游泳竟然還有這麼多好處！

運動，是保持身心健康的一種重要途徑。所以，今天首先要和大家聊聊游泳這項運動對身體的影響。

我們知道，游泳既能鍛煉身體，又能使人身心愉快。尤其對老年人來說，游泳是一種比較適宜的運動，因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當於自己體重的10%，因此老年人不需要用太大的力，就可以在水中運動。

不過，對於身體機能下降的老年人來說，真的適合游泳嗎？游泳又能給老年人帶來什麼樣的好處呢？

一．增強免疫力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

二．延緩衰老

去老年人不習慣游泳,人們認為老年人宜靜不宜動,提倡靜養。但是近些年國內外大量的事實已推翻了這一看法。醫學專家們通過研究證實:游泳易為老年人接受。老年人堅持游泳,不僅可以延緩衰老,預防老年疾病,而且有益於保持和鍛煉肌肉。

在日本，長壽而健康的老人越來越多，一些老人更保持積極活躍的生活方式。100歲的現役游泳運動員長岡三重子順利完成女子1500米自由泳比賽，成為世界首位100～104歲年齡組游完全程的選手。抵達終點後長岡笑著說：「還好還好，要是有命數的話我想游到105歲。」不要以為這名老太太是游泳運動員出身，她80歲才開始學游泳，起初只是作為膝蓋傷痛的康復訓練，卻一發不可收拾，越游越帶勁兒。

三．游泳可提高骨質

曾幾何時，很多人都對「游泳能提高骨質」這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標。不過，發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支持了這一觀點。

由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究對象，並把它們分為三組：跑步組、游泳組和不運動組。

研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！