霧霾是會呼吸的痛，除了口罩你做好以下準備了嗎？
溫馨提示
市空氣重污染應急指揮部發布空氣重污染橙色預警：
2018年3月26日0時至3月28日24時，國Ⅰ國Ⅱ排放標準輕型汽油車，建築垃圾、渣土、砂石運輸車輛禁止上路行駛，停止土石方等施工作業，有關企業停限產，禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。建議中小學幼兒園停止戶外活動，請市民做好健康防護。
身處霧霾城市的朋友們深深地感受到了「會呼吸的痛」，但僅僅是戴上口罩就萬無一失了嗎？霧霾天氣又會帶什麼危害？
霧霾天容易引起什麼疾病？
1
可能誘發心血管疾病
霧霾對人體健康的一個顯著影響是會引發或加重呼吸道疾病。陰霾天還可能誘發心血管疾病。老人、兒童容易在霧霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應立即去醫院檢查治療，陰霾天里盡量在室內活動。
2
小心眼睛別得結膜炎
連續的霧霾天，大家都會戴上了口罩。在保護口的同時，不要忽視了眼睛。霾的主要成分是空氣中的灰塵、硝酸等物理物質、化學顆粒，這些物質極易對眼睛粘膜系統造成刺激因而導致非感染性結膜炎（化學刺激性結膜炎）。專家提醒，霧霾天氣外出歸來後，要及時清洗身體皮膚，用清潔的流動水沖洗眼睛，減少細菌附著的時間；霧霾天氣出現眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，應及時就醫。
3
易引發呼吸道疾病
霧霾天氣年輕人多出現乾咳、嗓子疼等上呼吸道感染癥狀，過敏性鼻炎也趁機發作，三四十歲的中年人多表現為肺感染、肺炎，也有支氣管哮喘發病的；老年人多表現為慢性呼吸道疾病急性發作，以慢性支氣管炎、肺氣腫居多。
霧霾天里過敏性呼吸道疾病發病，主要是因為哮喘、過敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就較常人弱，空氣中漂浮的粉塵、煙塵，塵蟎等懸浮物都會成為過敏原，支氣管哮喘患者吸入這些懸浮物，會刺激呼吸道，出現咳嗽、打噴嚏、胸悶、呼吸不暢等癥狀。
霧霾天氣注意事項
首先，不得不停止你喜歡的晨練了。
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
其次，霧霾天氣，室內也需要通風換氣。
別把窗子關得太嚴。家裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
第三，別讓霧霾天氣影響了你的心情。
注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
第四，你得盡量遠離馬路。
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那麼盡量少說話，或者帶個口罩。
防霾口罩錯誤用法
1、該戴的時候不戴
流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。
2、偏愛彩色口罩
彩色口罩多採用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害。
建議大家選購時參考「防護指數排行榜」：N95等醫用安全係數較高的口罩>醫用一次性口罩>白色純棉口罩>帶圖案的時尚口罩。
3、戴完亂放
用完亂放、不及時清洗都很不科學。口罩戴了4-6個小時後就會聚集很多病菌。
戴完後應先將口罩摺疊好，摺疊時將貼近口鼻的那面疊在裡面，再將口罩放進乾淨袋子里，最後再放入包里。口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。
4、佩戴時間過長
口罩濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸越費力氣，長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況。同時，口罩對空氣的阻隔也很大，我們呼出的氣體會反覆進入呼吸道，對健康也有影響，戴半小時就要摘下來換換氣。佩戴時要盡量貼近皮膚，每兩天換一次。
如何正確佩戴口罩
首先，雙手平拉口罩，將兩側鬆緊帶分別卡在左右耳後。
其次，將口罩調整到與面部合適的位置。
第三，雙手食指及中指由中央頂部向兩旁同時按壓鼻夾，直至緊貼鼻樑。
最後，雙手撫摸口罩在鼻端、面頰和下巴的位置，注意是否貼合。
可在佩戴後深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣、呼吸時阻力增大等，應重新調整或更換。摘戴口罩前，保持雙手潔凈，不要碰口罩內側。
來源：綜合網路
TAG:海淀疾控 |