男人40要養腎，警惕4個傷腎「小動作」，第一個很多人都愛做！

男性在過了40歲之後，身體器官都開始逐漸的衰老，養生，防衰，是大家需要關注的話題。在人體這麼多器官中，最需要防衰的，要屬我們的腎臟了。今天小編就來和大家聊聊，男性腎臟養護的相關問題，一起來看看吧！

［4件事，最傷腎！40歲以後就別做了！］

想要養護腎臟，首先我們要懂得哪些事情是對腎臟有害的，我們在日常生活中是不能做的。下面我們來看看，最傷腎的4件事！

1、憋尿

很多人不知道，憋尿是一種非常傷害腎臟的行為。有些朋友看電影，工作或者學習的時候，來不及上廁所，嫌麻煩，就養成了憋尿的習慣，導致細菌感染了尿路系統，危害腎臟健康。

2、不愛喝水

很多男性朋友不愛喝水，覺得白開水沒味道，不好喝。喜歡拿一些甜味飲料來代替。長期如此，會導致我們腎臟中毒素的積累，危害腎臟健康。

3、熬夜

中年男性朋友，很多由於工作繁忙，加班應酬，經常會熬夜。長期熬夜腎臟得不到充分的修養，會導致腎衰的出現，對腎臟健康極其不利。因此，經常熬夜加班的朋友，要在工作和健康中權衡利弊，健康才是人生真正最寶貴的財富。

4、亂用藥

現代醫藥發達，很多朋友過分依賴藥物，只要身體出現小毛病，就通過吃藥來緩解，卻不知，藥物對腎臟的危害。其實很多小感冒，小磕碰，自己身體會有免疫能力來對抗疾病，7天一般就可自己痊癒。同時，大家在服用藥物時，要避免服用含有馬兜鈴酸等對腎臟健康不利成分的藥物。

［6個護腎「」金點子！］

中醫認為，腎臟是人體的精氣所在，我們全身的器官都需要腎臟的滋養，腎臟健康，人就年輕，腎臟衰老，人就衰老。腎臟的健康對於男性朋友更是非常的重要。下面我們來看看，養護腎臟都有哪些妙招。

1、定期體檢

40歲以上的男性朋友，要堅持每年進行尿常規和腎臟功能的檢查，如發現有異常，應立即進行調養和治療，保證腎臟的健康。

2、戒煙戒酒

過量的煙酒，對腎臟是有非常大的傷害的。因為煙酒在進入人體後，都會產生有害健康的有毒物質，長期抽煙喝酒，就會導致毒素在身體中打量堆積，腎臟的負擔會大大加重，導致疾病的發生。男性朋友，戒煙戒酒，是養腎的重要方式。

3、飲食清淡

很多男性朋友，飲食喜歡重口味，還喜歡每天大魚大肉。這樣的飲食習慣，對腎臟的健康是不利的。40歲之後，男性朋友最好要養成有清單飲食的習慣，不論是對腎臟而言，而是其他身體器官而言，都是非常有益的。

4、每天8杯水

喝水，是幫助我們腎臟進行排毒的方式。每天堅持喝8杯水，腎臟中的毒素完全排出，腎臟沒有毒素積累，也沒有過重的排毒負擔，將會非常的健康！

5、多吃養腎飲食

男性朋友，日常可以多吃一些養腎的飲食。例如桑葚、腰果、栗子、黑米、黑豆等。這些食品中的微量元素，可以幫助我們滋養腎臟，防止腎臟早衰，保持我們腎臟的健康活力。

6、控制體重

很多男性朋友，到了中年之後，身體就開始有明顯的「發福」現象。肥胖會加大人們患上慢性腎臟疾病的風險。因此，男性朋友中年以後，要注意控制體重，多運動，降低每天熱量的攝入。

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