倒立抗衰老又減肥，快速瘦腿讓你更美麗

倒立這項運動雖然操作起來有一定的難度，但是運動的效果是非常不錯的。科學證明道理不僅能夠幫助我們瘦腿瘦腹，而且對於女性抗衰老也是非常有效果的。

一些有運動習慣的女性都知道倒立這項運動對於減肥和健身是非常有效果的，能夠幫助我們瘦腿和瘦小腹，並且能夠塑造體形，在美容方面還能夠抗衰老，因為這樣的運動形式能夠幫助我們對抗地心引力。不過倒立這項運動還是有一定的 危險性的，所以在運動的過程中要注意安全，一些事項也是需要我們提高注意力的，一起來看一下吧。

1、倒立的時候要找准支撐點

由於倒立的時候是用手臂的力量去支撐整個身體的，所以一定要找好支撐的點才能夠避免我們倒下來受傷。一般來說，我們都是選擇一面牆作為支撐點的，把腳部靠在牆上能夠幫助我們堅持更長的時間，也能避免我們的膝蓋和其他的身體部位受傷。

2、倒立的時候手臂用力，手腕放鬆

在倒立的時候要用到手臂部分肱二頭肌和肱三頭肌的力量，不能夠用到手腕部分的力量，否則很容易就扭傷，因為手腕部分的關節是比較脆弱的，所以不能太使勁。同時在用到手臂的力量的時候，要以上半部分為重心。

3、倒立的時候腿部併攏

如果想要通過倒立這類型運動來達到瘦腿的效果，腿部就要併攏，否則腿部的肌肉很容易變形，產生O型腿等等的後果，這對於我們的體態來說是非常不好的。

由於倒立這項運動是逆地心引力來進行的，所以運動的時候一定要多加註意，不然很容易就會對身體產生不可逆的傷害。

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