空腹可吃和不可吃的幾種食物

有很多類型的食物是天然的，可以在一天中的任何時候食用。然而，食物的化學成分會影響我們的健康和消化系統，這取決於我們是否空腹吃東西。

有些人認為水果可以在空腹吃東西，但早晨吃第一件東西時並不是所有的水果都好的。例如，如果空腹服用柑橘類水果可能會導致酸性。

沫沫結合了一份空腹食物清單，以及避免哪些食物。一起來閱讀吧。

1、全麥麵包

麵包中的全穀物讓你飽食更長時間。這些穀物中的纖維調節膽固醇水平並保持胃腸道健康。全麥麵包是硒，鐵和鎂等礦物質的良好來源，不僅為身體提供能量，還可預防貧血和改善免疫系統。

2、西瓜

西瓜含有對人體有益的維生素A、B複合物和C。夏季水果平衡體內的電解質水平和液體含量。西瓜中含有的黃酮類化合物可防止衰老，並可防治疾病並預防癌變。所以，保持健康與這輕夏季水果！

3、蕎麥

就像全麥麵包一樣，蕎麥有助於調節胃腸道活動，維持體內膽固醇水平，並且是豐富的重要礦物質，維生素，蛋白質和纖維的來源。正如你所看到的，蕎麥為身體提供多種用途。

4、蜂蜜

蜂蜜對身體有很好的效果。其抗菌性能有助於保持健康的腸道。它通過其維生素和礦物質含量提升免疫系統。它也是氨基酸的來源，為我們的細胞提供了結構。蜂蜜對緩解上呼吸道疾病也很有幫助。

5、堅果

堅果非常適合飽腹飢餓，少量則適合作為小吃。堅果提供蛋白質、礦物質、維生素、抗氧化劑和ω-3脂肪酸，這對心臟非常健康。所以，當你在兩餐之間挨餓時，繼續前進，然後咀嚼一些堅果。

6、雞蛋

雞蛋是蛋白質、維生素和礦物質（包括鐵）的重要天然來源。隨著年齡的增長，雞蛋有助於增強我們的大腦發育，改善記憶力，甚至預防眼疾。所以，雞蛋對年輕人和老年人都有好處。

7、燕麥粥

一種受歡迎的早餐，燕麥片對人體有許多用途。它含有纖維、礦物質和碳水化合物，為我們提供白天的能量。燕麥調節血壓，減少體內壞膽固醇。

8、藍莓

這些微小的水果含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗包括癌症，退行性疾病在內的疾病，並對抗早期衰老。藍莓也是維生素A、C和E的豐富來源。由於這些維生素易於攜帶，因此可以將它們放在小容器中。

9、玉米粥

這對抗肥胖和心臟病是很好的。它是保持健康心臟所必需的礦物質、蛋白質和不飽和脂肪的良好來源。玉米面粥能夠控制血糖水平，避免飢餓，並為身體提供必需的營養。

1、冷充氣飲料

由於寒冷的氣溫會減緩消化道的血液循環，因此空腹飲用蘇打水等冷飲會減緩消化過程。

2、綠色蔬菜

由於含有纖維和粗糧，空腹時吃綠色蔬菜可能會導致胃部不適。

3、柑橘類水果

所有柑橘類水果中含有的檸檬酸都會導致酸度和胃灼熱。它甚至會對保護性粘膜造成傷害。

所有柑橘類水果中含有的檸檬酸會導致酸度和胃灼熱。它甚至會對保護性粘膜造成損害。

4、香焦

香蕉富含鎂，當空腹服用時，它們會提高體內鎂含量，影響心臟功能和健康。

5、辛辣食物

辛辣食物在空腹服用時會導致胃痛和失調。要消化系統容易，辛辣食物應該總是伴隨其他類型的食物。

6、梨

如果空腹食用，可能導致胃部疾病的另一種水果。梨中含有的纖維甚至可能損害胃腸組織。

7、糖果

空腹的糖果會立即增加能量，但它會迅速消失，引起煩躁和疲倦。甜食中不含有營養成分。

8、西紅柿

西紅柿中高濃度的鞣酸可引發空腹胃食道疾病。西紅柿也會危害胃腸道的組織。

9、發酵的食品

含有酵母的食物，如糕點和泡芙，可引起體內酵母含量增加，導致許多問題，包括皮膚爆發和胃部感染。所以，下次不要空腹吃麵包。

10、酸奶和其他發酵乳製品

像酸奶這樣的發酵乳製品含有大量的益生菌，它們在空腹服用時被破壞，因為其中含有的鹽酸會殺死健康的細菌。所以，如果你在飯後吃酸奶，那會更好。

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