堅持一天50個仰卧起坐，越做卻發現肚子越大，咋回事？

很多女性想要瘦肚子，在家健身都會選擇基本的仰卧起坐的方式。但是很多人都是很隨意的做，這樣的話不僅不能起到鍛煉的效果，而且還會傷到身體，比如越做肚子越大。那麼到底要怎麼做呢？怎樣做仰卧起坐不傷身呢？怎樣做仰卧起坐的姿勢才是正確的呢？

為什麼仰卧起坐越做肚子會越大？

做仰卧起坐的優點是可以讓腹肌更加結實，強壯的腹肌能讓背部有更好的支撐作用，讓你在其他運動中表現得更加得心應手。

另外做仰卧起坐的優點就是，仰卧起坐還可以讓你腹股溝得到鍛煉。腹股溝有布滿著許多的毛細血管和穴位，鍛煉可以刺激腹股溝里的血管，以達到加強腹部血液循環的效果，有效治療和緩解很多的婦科疾病之類的。

還有一個好處就是，仰卧起坐能鍛煉脊椎、韌帶、背部肌肉，在這個過程中通過拉伸脊椎，讓中樞神經系統得到調整，恰當運動能使機體免疫功能更好，以達到提高免疫能力的目的。

仰卧起坐也有壞處，如果動作不正規，就容易讓人腰椎損傷。

由於仰卧起坐是一種無氧運動，這個過程會讓肌肉增加，卻不能消耗你的脂肪，所以很多人會發現做了一段時間仰卧起坐後，肌肉在增加了，脂肪卻沒有變化，肚子看著就大了。

如何有效瘦肚子？

不良的生活習慣會導致我們在腹部囤積許多的脂肪。另外，還需要養成良好的運動好習慣，比如飯後散步之類的，慢慢的做到一周三到五次有規律的有氧運動。這樣下去，再加上一些局部運動就能事半功倍的減肚子了。

其實可以跑步和仰卧起坐結合起來一起進行，脂肪通過跑步來解決，同時仰卧起坐增加腹肌，這樣不就完美了！

除此之外，合理的飲食習慣也是非常重要的。老生常談的問題，清淡合理，不要暴飲暴食，注重養生，多喝水。想想前一刻大吃大喝，後一刻使勁仰卧起坐，肚子自然會大。另外，如果想更好的達到瘦身鍛煉的效果，建議可以做一些有氧運動來幫助曲線更加優美。

如果平時生活習慣不好就很容易導致肚子肥肉堆積了。因此，從改變生活習慣開始，才可以和小肚腩說拜拜，讓你腹部減肥成功。

正確合理的方法可以讓你更加輕鬆的減點腹部贅肉，每天晚上堅持打圈按摩，每次十分鐘左右，堅持並運用好方法，相信一定會有很好的腹部減肥效果的。

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