醫生也是人，忙碌中難免會生病。當他們患了自己擅長治療的疾病，閱病無數的他們，又會怎麼做的呢？

當心內科醫生患了高血壓，

當肝膽科醫生得了脂肪肝，

當內科醫生患了頑固的咽炎，

當男科醫生遇到了前列腺炎，

他們共同做了一件事情：

改變生活習慣

好的生活習慣真的很重要，雖然不能代替葯，但是卻勝似藥物！

1. 當 心內科醫生 患了 高血壓

「天天勸病人控制血壓，自己竟高血壓？！我很懊惱，決心管好血壓。」

湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管科主任醫師 謝海波

40多歲參加單位體檢時，血壓156/ 100毫米汞柱，體重指數27.51，明顯超標。經過2個月努力，血壓降到140/90，體重減掉了10公斤以上，血壓波動於130/80左右，沒吃一粒降壓藥（一般人建議遵醫囑服藥）。

（圖片來源：湖南中醫藥大學第一附屬醫院官網）

1. 米飯減少一半

早餐：以堅果和果乾為主，品種較多，如核桃、松子、葡萄乾、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。

午餐：中午在單位吃工作餐，葷素搭配，在平常的基礎上將米飯減少了1/3-1/2。

晚餐：儘可能少吃或不吃米飯，吃菜總量比中午少，以少葷多素為原則。

2. 多走路、多按降壓穴

① 多走路：每天堅持步行上、下班，在單位時儘可能少乘電梯。

② 4個降壓穴：按壓穴位按輔助降壓，效果非常好，四個穴位位均雙側按壓，每穴按壓150次，每日1次。

內關穴（腕橫紋上3指）

足三里（腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處）

曲池穴（在手肘關節彎曲凹陷處）

太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）

3. 23點前必入睡

我每天堅持23點前睡，早晨7點起床，中午午休。如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡。

2. 當 肝膽科醫生 患了 脂肪肝

浙江省中醫院肝膽外科主任醫師 李寧

40歲那年參加單位體檢，查出了比較嚴重的脂肪肝，血脂和膽固醇超標，人總是感覺疲勞。1米76身高，體重卻達到了80公斤。平時愛吃大魚大肉，3天兩包煙抽了20年。但46歲去美國進修3個月帶來的生活習慣的改變，徹底讓脂肪肝消失了。

（圖片來源：健康時報）

1. 少吃紅肉，喜歡蒸煮

在美國時候午餐吃的很少，也很少吃洋快餐。回國後，午餐多選蔬菜，葷菜一般首選海魚，其次是雞肉或鴨肉。紅肉脂肪含量高，幾乎不吃。

晚飯般以蒸、煮為主。蔬菜選擇廣式烹飪法，只放水裡焯一下，然後淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少會放高熱量的沙拉醬。

2. 定期跑步，維持體重

回國後，每周都會跑步三四次，每次5公里，即使出差也會堅持。如今體重維持在68公斤。

3. 戒煙

由於在美國工作生活之處不方便抽煙，煙癮犯了，每次只能去零下20℃的戶外抽，凍得要命，一來二去，乾脆就把煙戒了。

3. 當 內科醫生 患了 咽炎

中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師 萬毅

慢性咽炎反覆發作困擾了6年，嘗試過各種藥物。一直以為環境污染是罪魁禍首，但隨著近幾年空氣質量不斷好轉，而咽炎的患者病情好轉的並不多，覺得可能還有自身的問題。通過自身醫學知識，分析自己患病、反覆不愈的原因，最終戰勝了咽炎。

（圖片來源：健康時報）

1. 戒掉摳鼻子的習慣

摳鼻子是一直以來的壞習慣，最嚴重的時候，鼻腔的前部出膿血痂，干痛難忍，後部和咽部出腥臭的黃綠色大塊膿痰，苦不堪言。

當下定決心不再摳鼻子後，讓鼻子里的髒東西自然脫落，經過一段時間，癥狀果然有些轉機。雖然手還是痒痒，但是想到如果鼻腔黏膜沒有修復，一切將前功盡棄。

2. 不過度透支自己

慢性咽炎困擾最嚴重的幾年也是我精神和體力最睏乏的時期。每次感冒前都有先兆預警，一定是壓力大、緊張，過於勞累，自己感到心身疲憊，還是硬扛。

慢性咽炎的反覆急性發作往往有雷同之處，因此患有咽炎的朋友要想擺脫疾病的纏繞，也必須細心體會、遵從這一原則。

3. 少些壓力和焦灼

將近不惑之年才真正開始逐漸具備一個健康的心態，但卻讓人受益終身，不僅擺脫了咽炎、氣管炎，還很少感冒。

每個人的情況不同，如何調試自己的心態需要自己多多內省，找到自己的平衡點。

4. 所處環境要濕一些

咽炎急性發作時不停地喝水都無濟於事，因為在乾燥的環境下，呼吸會帶走咽部表面不多的水分。要保持相當長的時間的濕度，讓咽喉的表皮細胞逐漸修復，功能逐漸恢復。

可以用加濕器，或者白天在辦公桌上放上一大杯水或者放一塊經常保持濕潤的手絹，晚上在暖氣罩上再放一條濕毛巾，還可以經常拖地板。

慢慢地，如果感到咽部不再那麼乾燥，或異物感有所減輕，稍微吃點辣也安然無恙，就說明初見成效，繼續努力，直至痊癒。

4. 當 男科醫生 得了 前列腺炎

天津市第一中心醫院生殖醫學科生殖男科住院醫師 方祺

在研究生二年級時，無端開始尿頻尿急，出現會陰部的墜脹，過於輕信疾病的自限性，兩周後，癥狀加重了，結合癥狀及前列腺液常規結果自我判斷是IIIA型慢性前列腺炎。有病得治，前列腺炎要「三分治療七分保養」。

（圖片來源：新浪微博@醫學手札）

1. 堅持按時服藥

服用藥物1周左右就感覺癥狀明顯緩解，當時真不想再吃了，但又想起臨床上那些癥狀稍有緩解就自行停葯、最後因為癥狀反覆又不得不繼續服用的任性患者。想到這些前車之鑒，乖乖服滿了4周。

2. 坐半小時就動一動

讀研後很少運動，每天坐在電腦前近10小時，想想那個時候得前列腺炎似乎是理所當然的。於是，手機白天設置成每隔半小時就提醒自己運動五分鐘，只要起身活動就可以。

堅持晨跑和夜跑，不用筋疲力盡，循序漸進即可;恢復乒乓球和游泳，分散注意力，讓自己不再過分關注會陰部不適的癥狀。

3. 給自己心裡疏導

慢性前列腺炎是一種難治性疾病，開始幾周基本沒有什麼變化，身心俱疲。

經歷過一段時間的半途而廢，開始給自己做心理疏導：「你那麼多壞習慣，不運動、愛吃辣，你不得前列腺炎誰得？冰凍三尺非一日之寒，十幾年的壞習慣想用幾個星期就一掃而光？做夢呢吧你！你天天告訴患者前列腺炎是最能體現「病去如抽絲」的疾病，真正輪到自己身上怎麼都忘了？」

大約在堅持2個月的規律運動後，發現慢性前列腺炎很多癥狀在減輕，大約半年後，不適癥狀已經輕微到不再能引起關注了。

生活習慣可以致病，

生活習慣也能治病，

但也要遵醫囑吃藥治療。

本文參考資料：① 當代健康報《心內科醫生不吃藥控好血壓》，② 杭州日報《外科專家李寧這樣治好自己的脂肪肝》，③ 健康時報《我治好睏擾自己6年的咽炎》，④健康時報網《當男科醫生患了前列腺炎》（新浪微博@醫學手札）

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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