思念成疾：在思念蔓延的現實里，站穩自己

隨著年齡漸長，你是不是也感覺到，邁向人生另一階段的同時，自己也漸漸在面對、接觸到人生中的生離死別，尤其是家人的死亡。

其實，面對親愛的家人離去，一直都不是件容易的事。我們以為看著他們逐漸老去，自己應當已有了相應的心理準備，但是面對死亡的悲傷卻不是這麼容易可以準備得來。

有時候，我們都好希望自己可以快點從悲傷當中復原，不要再被悲傷的情緒影響，於是讓自己排滿工作，嘗試分心，只希望時間可以過得快一些，或許我就不再如此悲傷。但矛盾的是，有時候也覺得自己變得冷血無情，不再關心與他有關的一切。

近鄉情更怯– 其實我們都不知道如何面對失落

我們以為時間可以解決一切，離得遠了或許就不再悲傷於他的離去。但當我們要回到類似的場境中，我們下意識的逃避已發生的事實。

也因此，我們從未正視隱藏在失落底下的懷念、感傷與惋惜。因為從此之後，再也無法依賴他、與他互動，再也無法為他做些什麼來表達我們對他深刻的情感。這都讓我們的失落變得無處可去。

恐懼失落的失控

我們慢慢發現，自己不敢面對那龐大的失落感的原因，有很大的一部分是因為我們也擔憂自己會被那失落壓垮。但這個擔憂其實有指出了我們害怕失落會失控的恐懼。我們可以先發現自己的恐懼，也理解自己的恐懼。

你可能會注意到，我們用否認來迴避家人離世帶給我們的失落感，我們害怕一旦開始悲傷了，會不會就墜落谷底，難以再爬起。就因著這樣的恐懼，我們努力控制著自己，不要想起，心情就不會有太多波動，這樣一來，自己就不會被失落所攫獲。

你發現你的恐懼了嗎？也許，我們真正害怕的是那些不知如何收拾的想念，以及隨之而來的自責與失落。

這樣辛苦的你，先試著去理解「我仍然對他不在了感到無比悲傷」這一點也不難堪。我們時常把悲傷想像成洪水猛獸，害怕悲傷會將自己吞噬。但其實，我們只是需要給自己一點時間與空間，用你的方式好好地想念他，好好的把心中想說的話說完。不論是對他的想念，或是對他離去的憤怒與不諒解，這些悲傷，都需要有機會被你看見和聽見。

請允許自己悲傷

也許在痛苦中掙扎了一段時間之後，你還是會發現「啊，我還是這麼地想念他！」

或許你需要的，不是解決你的悲傷，而是開始了解，其實是你不太習慣與情緒共處。當這些失落卻不斷接踵而來，反覆地出現在浮現在你的腦海里，你的驚慌失措其實一點都不奇怪。於是，我們以為失落的出現，勢必會讓你所有的生活皆亂了套。接著我們就會嘗試，將失落隱藏在一個看不見的角落，以為看不見了，就不存在了。

但，它還在，會在你不注意的瞬間竄起，讓你不知所措。其實，悲傷是多麼理所當然，它可能會暫時的影響你，但請你也相信，它只是想要讓你知道，你有多珍惜彼此曾有的記憶。

允許它出現好嗎？讓悲傷浮現，也才有逐漸消退的可能。

從規律的生活，找出想念的空隙

失去一個親愛的人，會讓我們感覺無力又無助，我們能怎麼幫助逐漸回到生活的軌道上？

你可以從規律的生活幫助自己找到一點控制感。明天吃什麼？早上幾點鐘要起床上班？幾點要去運動？你可以給自己一個固定的日常周期，先幫助自己在生活中維持穩定，也給自己一個安全的空間與時間。或許，你也能找一個信任的朋友，讓他陪著你想念，陪著你悲傷，你便不是自己一個人面對巨大的失落。

讓自己有空間想念與思念，我們才能逐漸相信這些失去的失落，不會吞噬了你。

你能失落，也能暫時收起失落繼續生活。

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