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現在流行站著玩電腦,一年減6斤?醫生的回答很佛系……

聽說最近的白領辦公室中正流行著一種新風尚——

圖片來自微博

別搞錯了,

他們可不是在被老闆罰站「立壁角」!

站立辦公

如今已成為一些辦公室里的流行風尚

以及許多白領的一種主動選擇。

你們不是一直在為久坐攢肉找借口嘛!

現在,機會來啦~

先來看看已經行動起來的小夥伴們怎麼說——

康楚Pro:長時間坐著辦公造成我的頸椎和尾椎骨都有了毛病,為了健康,於是改於桌上桌,站著辦公。好了一陣子,嗯,現在我每天覺得腰疼……

捷論:現在流行站著辦公,據說能提神醒腦,提高工效,還能在不經意間消耗卡路里,有健康塑形的功效,不會坐出大屁股!

RedLiu_XMU:站著辦公第三天,腰不疼了,效率也高不少!就是時間久了小腿有點累!

圖片來自微博

娜娜醬OO:升降台,可以站著辦公啦,舒適又便捷,真的是神器!

阿拉燈咯喂:嘻嘻嘻Get到了脖子疼就升高桌子站著辦公的技能

頸椎好了!尾椎骨不疼了!還能塑形減肥!……

然而!腰酸腿疼卻隨之而來~

其實,對於站立辦公這種方式好壞的討論,國內外也沒停過。

支持派

《歐洲預防心臟病學雜誌》近日公布一份報告,其中寫道美國科學家經過研究發現,上班族如果想一直在上班的地方減肥,又不改變飲食習慣,那麼每天要站立6個小時。研究發現,這樣能量消耗的平均差值是0.15卡路里/分鐘,可額外消耗掉54卡路里,一年可減3公斤肉

反對派

據新華社電,在最新一期《人體工程學》期刊刊載的一項研究中,研究人員招募20名志願者站立辦公兩個小時,觀察他們身體感覺、認知功能、肌肉狀態、活動量、下肢腫脹程度和心理狀態變化。研究結果顯示,志願者全身不適感「明顯」增加,反應速度和心理狀態變糟;只是,解決問題的能力有所增強。研究人員在論文中寫道,「久站可能給健康和生產力帶來(負面)影響……以站立代替坐姿辦公必須謹慎」

同時,這幾天也流傳著一個帖子,標題就很驚悚

那麼,站著辦公到底好不好?小新請教了滬上的專科醫生。

「低頭、久坐,面對電腦工作,然後頸痛、腰痛,甚至頭昏眼花,令很多白領非常困擾。」在上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權看來,目前流行的站立辦公可能是受了某些醫生要求病人經常改變體位的啟發而來,「如果桌子高度合適,站立辦公可以避免久坐對腰部的損傷,或者說,解決了一部分因為坐姿不正或者坐位時間過久對引起的腰痛、上背痛或者頸痛」。

但是,孫武權醫生強調,這並不是一個包治百病的方法,他從以下幾個角度分析了站立辦公的問題——

首先是長時間保持某一體位對人體的損害。

「很多人擔心『葛優躺』等不良姿勢會腰部等造成不好的影響,其實,即使一個姿勢很正確,而你保持不動的時間夠長的話,還是會對你造成損害。」

孫武權醫生解釋說,由於維持不同體位用力的肌肉不一樣,固定一個姿勢時間過長,相關肌肉和關節就會因為過度疲勞造成損傷。所以,必須保證坐位、立位體位的及時轉換。

其次,站立使用電腦,尤其是筆記本電腦,並不能完全消除長時間使用電腦對人體的傷害。

孫武權醫生說,如果桌子夠高,可以避免低頭,但是肩部和上肢會出現抬高,造成緊張和疲勞。所以,如果選擇站立辦公,桌子的高度必須調整到合適的高度。

同時,長期站立可能帶來其他新的問題。

孫武權醫生拿商場營業員舉例子,一站一整天的營業員除了頸痛不常見以外,腰痛可能是最大的問題,還有包括痔瘡、靜脈曲張、腳腫之類的問題。

醫生建議

孫武權醫生提醒,對應於坐著工作對椅子的要求,站立工作時鞋子的選擇也尤其重要。鞋底的高度、形狀、軟硬對站立時人體的下肢和腰部會有不同的影響,甚至可能影響到頸椎。比如女性的高跟鞋會促使腰部前突,對於本就有腰椎向前滑脫者,這一前突的曲線將會加劇滑脫,出現不能忍受的腰部酸痛,甚至下肢麻木。

此外,長時間站立位還是需要通過坐位改變或者運動來減輕傷害,頸部可以通過抬頭、旋轉、對抗訓練、聳肩、擴胸等運動緩解疲勞,增加肌力,腰部則可以通過下蹲、抬腿、旋轉、懸吊、踮腳等減緩不適、改善供血,當然,如果有條件,中午時平躺一會兒,可改善腰部疼痛的狀況。

那麼問題來了——到底要不要站立辦公呢?!

醫生給出一個有點「佛系」的答案:工作當然開心就好,如果站著讓你舒服,那麼請繼續,「只要不是為了趕時髦或者從眾而選擇站立工作就好,否則軀體的不適只能自己承受」。

(英倫圈推薦,刊載自圈哥小夥伴「新民晚報」ID:xmwb1929,新民晚報新民網記者 李若楠報道,編輯:何迪,轉載請註明)


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