別看它丑，卻是脂肪的死對頭，每天堅持吃點，體重穩降不反彈
現在生活越來越好了，暴飲暴食、久坐不運動，吃完飯就是坐著，可以說一天除了睡覺，基本上都是坐著，久而久之肚子會慢慢的積累下贅肉，這是免不了的。肥胖不僅讓愛美的女性無法穿上自己喜歡的衣服，還會影響遊離脂肪酸的變化，從而降低體內胰島素的敏感度，一些心腦血管疾病以及糖尿病自然而然就會侵入你的身體。
減肥很多人也是用盡了辦法，節食，吃減肥藥，運動等等，不過小編要用親身體會告訴大家，節食不可取哦，等到恢復飲食了還容易體重暴漲，要堅持飲食合理化才能取得減肥的好結果。今天小編給大家介紹一些減肥食材，大家要合理安排。
別看它丑，卻是脂肪的死對頭，每天堅持吃點，體重穩降不反彈
苦瓜
苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點，有減肥瘦身的功效。
瘦身湯
瘦身湯其實就是用很多種高纖維的蔬菜熬煮而成，裡面的纖維素能有效的分解脂肪，排解毒素，用來代餐能很好的在短期內快速瘦身。
1、洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形。
2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。
3、芹菜用水洗凈，切成斜段。
4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。
5、將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調製你喜歡的味道，但不能放入任何油類。
菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。
地瓜的瘦身效果也很強，營養成分相當豐富，含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
經常吃玉米，能夠吸收體內的多餘脂肪，既營養又健康，不減肥時最佳飲食選擇之一。據說，印第安人幾乎不會患高血壓和冠心病就是因為他們長期吃玉米。
大白菜
冬季天氣寒冷，且氣候乾燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃大白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是，大白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食慾旺盛的冬季，多吃大白菜也是不錯的選擇哦！
紅薯葉是屬於一種特別健康的食物，它的含熱量極低，因此減肥的時候吃它是不會長胖的，而且紅薯葉中還含有膳食纖維、維生素B群，所以吃它還能夠有效的促進促進脂肪燃燒，從而達到良好的排毒作用。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
豆芽無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。
菠蘿
菠蘿含有能夠分解食物蛋白質的菠蘿蛋白酶，增加胃腸蠕動。在大吃大喝之後使用菠蘿能夠有效緩解大餐之後帶來的副作用，減輕胃腸負擔，預防脂肪堆積。
大麥茶具有健脾減肥、清熱解暑去油膩、助消化的功效，久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶。飯後，不妨飲一杯助消化去油膩去脂肪的飯後茶
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