4個小動作，睡前做一做，大腿輕鬆瘦一圈！
有些女生不胖，但腿卻很粗，夏天穿短褲、短裙露腿很心塞，冬天穿秋褲也很心塞，都說減肥容易，瘦腿難，其實只要方法正確，有空的時候多鍛煉，「小粗腿」也是可以輕鬆變成「大長腿」的，下面小編就給大家分享這幾個小方法。
快速瘦腿方法一：跳繩
跳繩是一種低成本，高耗能的運動，研究表明，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，跳繩對心肺系統有鍛煉作用， 長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻，建議剛開始練習跳繩的女生不要連續跳太久，可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。
快速瘦腿方法二：做高抬腿運動
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，這個動作能夠很好的鍛煉到大腿上的肌肉，促進腿部的脂肪燃燒，堅持下來能看到明顯的效果，每天晚上睡覺之前，可以做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一小會。
快速瘦腿方法三：深蹲
深蹲可以鍛煉到腿部的外側和內側肌肉，可以有效的瘦腿，對於梨形身材的女生，就更加需要深蹲練習。 睡前30分鐘可以進行深蹲練習，由於需要堅持的時間較長，所以可以轉移自己的注意力，深蹲的時候可以看看電視或者聽聽音樂。
快速瘦腿方法四：洗澡時用熱水和冷水按摩
洗澡的時候站著洗，這樣可以消耗更多的熱量，達到減肥瘦身的效果，洗澡的時候用熱水對著腿沖洗兩分鐘，用手按摩大腿，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩，重複幾次，熱水可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
總結：
除了運動，平時的飲食習慣也非常重要，調整飲食習慣也能讓人瘦下來，合理的飲食加上運動，你也可以是「大長腿」啦！關注我們，了解更多的健康資訊！
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