指甲出現分層，不用擔心，飲食上做好2點就行了！

現在有一些人指甲會出現分層的情況，當出現這種情況的時候，一般人會不太注意，以為這沒什麼大不了的。但其實指甲總是分層的話，也是因為自己平時的生活和飲食沒有太注意，有一些比較關注自己身體的人，就會開始擔心指甲分層是不是自己身體出了什麼問題，指甲總是分層到底是什麼原因引起的呢?

其實指甲經常分層是因為自己營養不良所導致的，當發現自己的指甲經常出現分層的情況的話，要及時補充自己身體的營養了，指甲分層就是給自己的一個信號，告訴自己身體營養不良了。

應該怎麼樣才能讓自己營養跟上來呢?

一、 首先就是得要在飲食上面多加註意。

飲食盡量清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，少吃一些垃圾食品，多吃有營養的食物，比如說多吃一些蔬菜水果和一些有營養的魚類、豆製品等等，要少在外面的餐館裡面吃飯，能在家裡吃就盡量自己在家做，自己做出來的飯菜要比外面的要營養許多。

蔬菜水果裡面有大量的維生素，多吃蔬菜水果可以讓自己身體里的維生素含量達到要求，而魚類和豆製品這些裡面就有許多的蛋白質和身體所需要的一些微量元素，多吃這些食物對身體有好沒有壞。

但是也需要注意的就是在做這些食物的方法上面盡量做的營養一點，也就是盡量蒸、燉、煮，而不要油炸，有營養的食物經過油炸之後也變得沒有營養了。另外，飲食也需要均衡，不能挑食，每一種營養的食物都需要吃一些，不能只集中於某一種食物的營養補充。

二、還得養成一種良好的生活習慣。

每天早睡早起，盡量不要熬夜，熬夜對身體傷害是很大的，而且經常熬夜也會讓自己的身體有營養不良的情況出現。如果有經常吸煙喝酒的話，要盡量戒煙戒酒，煙和酒吃多了都是對身體有極大的損害的。

還要多進行體育鍛煉，每天進行一些體育鍛煉可以增強體質，促進腸道消化吸收，讓自己所吃進去的一些食物的營養可以被身體很好的吸收消化。最好的就是養成早起跑步的習慣，這樣可以讓自己一整天都有足夠的精力去工作、學習，也是一個很好的生活習慣。

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