你還在用眼藥水嗎？眼乾眼澀眼疲勞教你一招就解決

起床之後看一看

上班路上看一看

吃飯之間看一看

睡覺之前還要看一看！

GIF

看看看！

像！不！像！玩！手！機！的！你！

手機雖然好玩

但是長時間用眼

會對眼睛造成不可逆轉的傷害

有的小夥伴們沒有保護好它

產生了一些眼部問題

有的小夥伴喜歡長期使用滴眼液

可能會引起眼睛內部環境和咽部分泌物的異常，導致對滴眼液的依賴，如果不用可能會引起眼乾澀加重，所以建議最好不要長期使用滴眼液來緩解眼乾澀和眼疲勞。

另外在使用滴眼液過程中應注意衛生，可能會引起結膜感染，引起結膜炎。保護眼睛最好的辦法還是科學用眼，適當休息和遠眺。

那麼我們究竟怎樣才能正常的緩解眼部問題呢！

下面幾個小方法推薦給你~

1.休息一下：每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。(這很難做到，慢慢養成習慣吧～)

2.試著用手捂住眼睛：這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後深呼吸放鬆眼部，一併舒緩肩頸壓力。

GIF

3.經常眨眼：從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

4.使用防藍光的眼鏡：配戴防藍光眼鏡並距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。

5.保持屏幕明亮：這將降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的範圍。

6.夜間應減少藍光：哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以使用護眼寶的夜間模式。

7.補充維生素、礦物質：眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維生素A、C、E、B及鋅。

8.順勢療法：最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

常吃這幾種水果對眼睛也是很好的！

香蕉：其中富含鉀和大量的β-胡蘿蔔素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。

聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，還含有豐富的維生素C和維生素P。

橘子：金橘果皮的營養價值極高，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題。

甘蔗：甘蔗含有許多營養物質，特別是鐵含量高達1.3毫克/100克，具有「補血果」的美稱。

柿子：所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

眼睛是心靈的窗戶

好好的對待它

就一定能看到個明亮的世界！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！