血管好不好，握拳30秒便知，這3大禁忌千萬別再做了，你知道嗎？

血管老化、阻塞是很常見的毛病，而且由於飲食的不健康，不僅老年人會出現血管問題，就連許多年輕人也有血管問題。

那麼，在不去醫院檢查的情況下，我們如何自己判斷血管是否有阻塞現象呢？

血管好不好，握拳30秒，動脈硬化一看便知！

做法：

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。

結果：

1：鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

2：鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

血液垃圾增加，產生斑塊，血管失去彈性，產生血栓，血栓脫落引發堵塞，如果堵在關鍵的部位可能引發心梗、腦梗或者肺梗，甚至引發猝死。

三大日常行為，危害血管健康

第一、暴飲暴食

暴飲暴食，甚至流連於飯店那些高油、高鹽以及高糖的美味，會讓血管裡邊的脂肪越來越多，很容易堵塞血管，因此，在飲食中不僅要吃飯只吃七分飽，此外，還需要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果。

第二、長期熬夜

在熬夜的時候，體內會分泌很多激素，這些激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，如果長期以往，會增加患高血壓以及心臟病的概率，因此，要保障午休二十分鐘，晚上十一點就睡覺。

第三、煙不離手

煙草當中含有的尼古丁以及焦油等有害物質會通過血液進入血管，會影響到血液當中的脂肪代謝，同時還會降低血管的彈性，即便是二手煙也會帶來同樣的危害。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

世界衛生組織（WHO）認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

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