再這樣看手機，你的頸椎就廢了！教你一個動作修復頸椎

毫無疑問，現在已經進入了全民低頭的年代，地鐵上、步行街上、餐館裡，所有幾乎你能想到的地方全是低頭族，手機似乎帶給了人巨大的安全感。每天低頭超過3個小時的大有人在。

如果隨便找一個人問一下，你覺得總是玩手機好不好，百分之百的人會覺得，肯定對健康有影響，別的不說，時間長了脖子就受不了。事實確實是這樣的，國人每年有數以萬計的人患上不同程度的頸椎病，低頭看手機就是一個重要原因之一。

那麼今天我們就一起看一下，低頭對頸椎造成的影響有多大。

我們的頭顱能有多重？差不多10斤左右，想像一下，十斤左右的頭顱全靠我們的頸椎支撐，真的不是一件容易事兒。如果你的頭向前傾斜15度，頸椎相當於承重25斤；如果傾斜60度，則相當於承重54斤，這簡直太恐怖。

每個人都知道頸椎很重要，但它有多重要呢？我曾經接觸過這樣一場車禍，坐在后座的女性在坐車的時候沒有系安全帶，並且在熟睡中，當車禍發生的那一刻，她仍處於睡眠中，強烈的衝擊感導致她的頸部的脊髓受損嚴重，最終的結局是高位截癱，不治身亡。

儘管我們在生活中，很少會遇到這種急性情況，但是長期的慢性磨損對頸椎的影響仍然很大，很多人因為頸椎病導致最後走路都成問題，走路不穩，頭暈乏力。正常情況下，我們雙手的握力應該相差不超過2千克，但是頸椎病患者的雙手握力會有明顯的差距，除了握力，雙手的靈活性也較差，這都是反應頸椎出現了問題。

在這裡，我教給大家一個非常有效的治療頸椎病的方法，將雙手放在腦後勺的地方，腦袋向後用力，雙手向前用力，每天鍛煉20個回合，就能明顯的緩解頸椎壓力。

另外，睡眠的姿勢也非常重要。你通常保持怎樣的睡眠姿勢？很多女孩子喜歡蜷縮著睡覺，就像是嬰兒一樣的睡姿，其實這種姿勢對頸椎是不利的。

美國有一位骨科專家提出，睡眠是緩解頸椎病的最好方法，前提是姿勢正確，在所有的睡眠姿勢中，平卧入睡是最安全的，枕頭的高度最好保持在15厘米左右，不要太高也不要太低。

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