受傷之後，有什麼好方法可以儘快恢復嗎？

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疑問

飯糰團友：

王老師，您好，跑步兩月多，一周跑兩~三次，配速6.5，五公里左右，之前在光滑人行道跑兩公里，過兩天後右腳後跟疼，如圖，休息兩星期，最近在學校橡膠跑道跑了兩次三公里，感覺第二天還是有點疼，是腿部力量不夠引起嗎？除了踩高爾夫球外，還有什麼好方法儘快恢復，謝謝！

回復

任何受傷都沒有特別好的恢復方法。最好的方法就是休息靜養。

其餘的手段無論是冰敷、按摩、理療等等都是輔助性質的，對傷情回復會有一定幫助，但是無法有質的改變，你只能等身體自己慢慢好起來，最後是痊癒。

如果耐不住這個寂寞，帶傷跑，那後果只有越跑越傷，後面就要付出成倍的時間去彌補你的腳癢心癢。

安心養傷吧，時間到了自然就會好了。

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