准媽媽睡姿小知識

懷孕期間，准媽媽應該採取什麼樣的睡姿呢？專家認為「左側卧位是准媽媽的最佳睡眠姿勢。准媽媽在孕期，特別是孕晚期最好採取左側卧位。」那麼，在懷孕的不同階段睡姿有什麼要求呢？

1、孕早期可以隨意睡

孕早期，胎兒仍在母體盆腔內發育，外界和自身壓迫都還很小。所以這一時期要以舒適為主，仰卧、側卧都是可以的，但是要避免趴著睡。

2、孕中期建議側卧位

孕中期要注意保護腹部，避免外力的直接作用。這一階段肚子已經很大了，採取側卧位睡姿可以讓自己感覺舒服一些，其他的睡姿都可能會產生壓迫感。如果側卧位還是感覺不舒服，下肢沉重，那麼可以考慮仰卧睡姿，不過需要用鬆軟的枕頭稍微抬高下肢。

3、孕晚期千萬不要仰卧

孕晚期的睡姿非常關鍵，因為準媽媽的睡姿對自身的和胎兒的安危都有很大的影響。專家建議，孕晚期應採用左側卧睡姿，此種睡姿可以糾正增大子宮的右旋，改善血液循環。同時還能夠增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

孕晚期不適宜採取仰卧睡姿，因為仰卧時巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，准媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀。

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