潮媽技巧：產後瘦身餐桌必備美味消脂食物

產後瘦身是一個媽媽們特別愛討論的話題。面對久久消失不了的「游泳圈」，媽媽內心是拒絕的，因此狠下心來要減減減！但是，媽媽可千萬不要用錯力，否則會適得其反，體重沒減下來，體質卻變差了，還可能導致奶水減少。

雖說適量的高纖維食物可以有效促進腸胃蠕動，增進消化系統的健康運作，但是過量的高纖維食物也是不可取的。

燕麥、玉米、芹菜、韭菜都是高纖維食物，過量食用可能會引起食欲不振，腹痛、腹脹等腸胃問題。下面這些食物在保證媽媽產後營養的前提下，食用有助減肥。

1.白菜

白菜在中醫的理論里比較偏寒涼的食材。從成分上來說，白菜含有大量的鈣、維生素、胡蘿蔔素等。適量進食可以促進人體提高自身免疫力，還有一定的減肥功效哦！

2.芹菜

青翠的芹菜，口感脆爽，吃起來有一種特殊的清香。富含很多維生素、碳水化合物、蛋白質等，有清熱祛濕、滋養脾胃等等的功效，同時還能給身體排毒。

日常生活中，可以做準備一些瘦肉和芹菜，簡單炒一炒，就是一款家常健康小菜啦！是不是很方便呢？

3.筍

鮮嫩的筍是小編最愛的食材之一，因為筍的味道鮮美，同時如果烹飪手法得當，筍的嫩與脆可以同時兼備，簡直就是一種非常美味的食材呢！

同時，在中醫的理論上，筍有很強的清熱的作用，性涼、味甘，平時多吃一些筍，可以幫助改善腸胃功能。

4.蘿蔔

蘿蔔也有排毒的作用，同時對疏通血管，預防心血管疾病也有作用。蘿蔔可以促進腸胃蠕動，對於便秘的癥狀也有一定的效果。

5.黑木耳

滋補、活血是黑木耳廣受老百姓喜歡的原因之一，其中豐富的纖維同樣有為腸胃添動力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳試試看哦！

更加讓小編驚喜的是，黑木耳中的纖維可以減少腸胃吸收脂肪，對減肥可是大大的好啊！而且黑木耳本身爽口，即使是在悶熱的夏天食用，也同樣覺的可口，可以幫助促進食慾，吃了還想吃哦！

6.山楂

山楂中的有機酸，可以幫助我們的腸胃進行消化。因為一方面，酸酸的山楂可以促進胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃當中一種酶的活性，對富含蛋白質的物質也有很好的促進消化作用。

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