當心！睡覺時千萬別再開窗了！老中醫告訴你該如何睡覺？
其實睡覺也是講方法的，無論你失眠有多久，了解了睡眠的秘密，什麼時候都能快速入眠。
大學時候，寢室有一個室友每天晚上雷打不動地十點上床睡覺，無論寢室的人怎麼吵，都不會影響他，一會兒便睡著了。
完全不需要鬧鐘，每天早上六點左右他就自然醒了。
大家都很驚訝，他是怎麼做到的？
他說從小到大睡覺的時間一直都是這樣的，幾乎沒有打亂過作息時間。
我想大家都想擁有一個這樣的好睡眠。下面就給大家介紹一下傳統中醫裡面關於睡眠的秘密，希望能幫助大家每天都能睡一個好覺！
一、睡眠的規則
現代人很多時候晚上喜歡熬夜，一到早上就很難起床。很多人喜歡早上多睡一會兒補補覺，其實這是一個錯誤的觀點，覺是補不回來的。
中醫上講：晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。
人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。
所以我們應該順應自然規律，養成一個好的睡眠習慣，這樣失眠的困擾自然就離你而去了。
二、睡眠與疾病
大部分的疾病都是因為沒有在23點之前睡覺引起的。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。
肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣。
膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液。
一旦人體有毒物質沒有及時排除，慢慢地就加重了肝的負擔。長期以往，肝受損後，血液裡面充斥著有毒物質，自然而然身體各個器官都會接二連三地受到影響，你的健康正是這樣慢慢因為沒有按時睡覺而失去的。
千萬要記住一點：按時睡覺時保證健康的前提。
三、睡眠的方法
1、常飲用玫瑰花茶，有利於安神助眠。
玫瑰花茶中含有的天然芳香物質經由嗅覺神經進入腦部後，能刺激大腦前葉分泌出內啡汰及腦啡汰兩種荷爾蒙，使精神呈現舒適的狀態，有利於幫助睡眠。
2、23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。
3、21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
4、睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調。人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣會保護人體不受寒氣侵擾。
開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。
5、睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
俗話說「吃得好，不如睡得好」，睡覺長久以來都被中醫視為「養生之首」。
女性睡眠好，美容養顏！
男性睡眠好，精神煥發！
老人睡眠好，延年益壽！
小孩睡眠好，發育良好！
如果正在遭受失眠困擾的朋友，怎麼辦？
每天晚上21:00關好門窗，記住不要想任何事情！躺在床上靜靜地品上一杯芳香四溢的玫瑰花茶，感受一下玫瑰的天然芬芳從你的鼻息緩緩流入你的大腦，此時你感覺自己漂浮在清香四溢的玫瑰花海，有一種從未有過的輕鬆愉快。
無論你失眠有多久，了解了睡眠的秘密，相信你一定會美夢成真！
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