晚餐後喝酸奶只會越來越胖，減肥的誤區你都踩過些什麼

這個世界上有很多東西容易忘記

唯獨愛是忘不了的

hello，大家好，我是MK-琪琪

昨天更了一篇減肥晚餐

有小夥伴在後台詢問：

可以用水果或是酸奶代替晚飯嗎？

看來大家對減肥的狂熱超過了我的想像啊

一些隱藏在生活中的小細節、小習慣也許就會摧毀你的身材

讓你變胖~

減肥就是一個注重細節的過程

在飯後注意一些小禁忌

你的減肥路或許就沒那麼遙遠了

飯後喝茶等於喝毒藥

喝毒藥說的有點嚴重了哈

但茶葉中含有的丹寧會與食物中的蛋白和鐵結合

產生身體不易吸收的物質

長期喝會出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏

飯後立刻坐下或躺下

這個還用說嗎，長胖是肯定的

而且飯後坐下或是躺下會對胃造成影響

不利於食物消化

長期這樣的話，還會便秘

便秘也會長胖

總之要想減肥的妹子

吃完飯最好站立一小時

飯後吃水果

飯後吃水果可以解膩是真的

雖然水果的熱量不高

但是吃完飯後這些熱量就是「多餘」的

這些多餘的熱量會令人發胖

聽到發胖就瑟瑟發抖~

水果呢最好是放在正餐之前進食

這樣既利於消化，又能增加飽腹感

減少了正餐進食量，避免熱量攝入過多

飯後喝酸奶

酸奶確實是減肥的好幫手

但是這並不意味任何時候和酸奶都不會導致肥胖

100克酸奶熱量為72大卡

即便是脫脂酸奶能量也不小哇

飯後喝酸奶，就等於你多攝入了這些能量

想想就可怕，天天如此，不長胖才怪嘞

一般來說，飯後1~2小時之間飲用酸奶最好

飯後立即洗澡

因為洗澡是皮膚毛細血管擴張充血

使消化血流相對減少

影響食物消化吸收

至少在飯後一小時才能洗澡

飯後過量飲水

立刻飲水後胃內壓會增加

會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸

另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱

也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病

飯後立刻吃糖

這個還用說嗎

減肥的第一就是少吃含糖量較高的食物

減肥就得離糖遠遠的

飯後劇烈運動

小時候都被父母嚇唬

吃完飯不能跑，小心場子會斷的

直到現在，我對這句話也有畏懼感的

飯後立刻做劇烈運動，四肢血流量增加

影響胃腸道的血液供應

影響胃液分泌，使食物消化不好

最重要的是飯後運動會造成胃下垂

要想吃的東西快速消化，又不傷胃

飯後最好的運動就是站立

這樣能改善消化道的血液循環

幫助消化，有利於排毒

對腹部減肥效果明顯

最重要的注意姿勢正確

整個身子背部緊貼牆壁

夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭

都盡量貼近牆面

站立時間為30分鐘最佳

為減肥操碎了心的小闊愛們

快拿小本本記下來~~

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