天天稱體重，十有八九減不下來

KT運動出品

想減脂，你有一個坎必須要過得去，那就是體重數字。

體重數字對於某些女性來說，真的是一個國家機密，一到量體重報體重的時候，就慌得要死。

體重的真相

一般來說，體重的確能部分反映一個人的身材，但是真正反映身材的指標到底是啥這個問題早就被無數的健身達人講得口水都幹了。

如何看待體重數字

減脂減脂肪，當然減的是體脂肪率啊！

只要體脂肪減少了，減脂就是成功了，只要身材變好了，健身就是成功了。

仔細想想吧，站在體重秤上拍個數字說自己瘦了10斤，還是體脂肪減少了，細腰出來了，翹臀出來了的照片，哪個給人的感覺更震撼？

你是這樣

還是這樣？

體重秤根本不是一個適合家中常備的東西，因為它實在太影響人的心情了。因為有一個體重秤，每天都會不自覺地站上去，看看自己的體重情況。

體重浮動是很正常的事情。

體重的組成包括肌肉，脂肪，骨骼，器官，消化系統內的食物和大量的水。每天人的體重都會有1-3斤甚至5-6斤（身材高大的人）的浮動。

所以說每逢佳節胖三斤在我這都不算啥，有的人稍微多吃一些當天就胖6斤8斤，但是他們並沒有真的增重了6斤8斤，在消化掉食物，消耗完糖原和水分之後，體重又會恢復原來的水平。

但是多少人因為這三兩斤的浮動，搞得自己吃不好睡不好，其實都是瞎操心！

相比體重秤，一面全身鏡是一個更好的「量具」，不要只是看你體重輕了沒有，更要照鏡子看你肚子上脂肪有多少，臉上氣色如何，才能知道自己的運動和飲食控制到底有沒有效果。別給自己定減到多少斤的目標，應該要給自己樹立一個目標體型，要達到的是自己滿意的視覺效果。但是一定要客觀，不能像下面這樣。

房間里擺了體重秤的，都藏起來吧！

如何正確量體重

體重秤可以沒有，但是體重還是可以稱的，但是時間地點要正確。

主要有以下幾個原則：

間隔最短也只能一周稱一次。那些一天秤三次的，你吃飯都沒這麼規律吧？

早上起床排便後稱體重，結果是最接近真實的。

盡量一直使用同一台體重秤。不同的儀器之間存在誤差。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！