便秘不注意10年後可能成腸癌 上完廁所千萬別忘了關注便便

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「很多常見病，比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各種癌症等都與腸道健康有關。許多人往往把便秘當成小毛病，但如果不及時注意改善，10~20年後很可能發展成為腸癌，腸癌有10~20年的潛伏期！」

這可不是嚇你哦~要想防腸癌，首先大便要好，這樣腸道才會健康。在這裡，小編向大家介紹，通過觀察大便，就可了解自己的腸道是否健康，並奉上防便秘妙招！

注意：上完廁所回頭看一眼

上完廁所，不要著急沖水，回頭看一眼，觀察一下你的「BB」顏色、形狀、密度等是不是健康，這樣可以初步判斷你的腸道是否健康。

看顏色

一次健康的「BB」，重量應在100~300克之間，約兩三根中型大小香蕉的重量；顏色最好是黃色，發黑髮綠髮紅髮白都不健康。比如發黑可能是胃潰瘍，發綠可能是急性腸炎或食物中毒，白色可能是消化不良，發紅如果不是吃了太多紅色的東西外，有可能是大腸癌變。

看密度

「BB」最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的說明太硬，缺乏纖維素。

聞味道

健康的「BB」味道不會太重，而便秘的「BB」臭得可怕。如果「BB」很黏膩，有排不盡的感覺，異味大，說明體內濕熱重。如果「BB」很乾，臭不可聞，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有長期的便秘。

看形狀

「BB」的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現，但如果呈栗子狀，或者泥狀、水狀就要注意了。栗子狀的是典型的直腸型便秘，干而硬，排出很困難，甚至會撕裂肛門；泥狀、水狀的可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。

記住：防便秘的十六字訣

說到這個問題，小編先問問大家會排便嗎？別以為這多容易，其實好多人還真不太會。只要記住16個字：高度重視、定時定點、速戰速決、隨有隨去。

高度重視

是說要重視排便。排便這事得和吃飯一樣當大事來抓。

定時定點

是指排便最好固定時間地點，到點就去，只要是每天按時進行就可以。

速戰速決

是說排便時間要短，控制在3~5分鐘內。3~5分鐘後一定要站起來，哪怕站起來後馬上再坐下接著排都行，比較好的是溜達會兒再繼續排。最忌十幾分鐘，甚至半小時以上的排便，因為排便時間過長會加重肛腸病。

隨有隨去

是說，只要條件允許，有排便意識就馬上去廁所。便意來了卻不立刻上廁所，就像偵察兵發現情況馬上彙報指揮官，卻被指揮官呵斥阻止彙報一樣，非常影響積極性，時間長了，偵察兵就不願彙報了→_→

人活著不就是一進一出嗎？「光出不進」或是「光進不出」都不行，像貓王就是在「出」這方面出了問題。所以便秘這件事看似不大，但日常還是要注意防治。

支招這樣防治便秘

一，喝蜂蜜醋

每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水，既能治便秘，還能祛臉上的色斑。蜂蜜醋水做法很簡單，就是用一勺醋（用老陳醋比較好）加兩勺蜂蜜用溫水沖著喝，早晨空腹喝，晚上睡前喝。

二，吃核桃

每天早飯前吃幾塊核桃仁，會使排便過程很順暢。可以長期使用，不僅能通便，還能預防動脈硬化、老年性痴獃等疾病。

這個方法雖好，但由於核桃中有大量油脂，吃過多可能會引起肥胖，所以每日單食以不超過半兩為宜。

此外，還可以用鐵鍋將核桃仁與黑芝麻炒熟後，壓碎，用開水沖成羮狀，早晚空腹服用效果也不錯。

三，喝紅薯粥

紅薯能夠補充五臟之氣，清腸通便。紅薯清洗乾淨之後，連皮切成小塊，再和大米一起煮粥食用，如果喜歡味道甜一些，則可以在粥裡面放一點白糖。用不了多長時間，便秘問題一定可以得到明顯的緩解。

四，吃香油

便秘的主要原因之一就是腸道有「燥」，而香油（芝麻油）性涼，入大腸經，一能清除燥熱，二能滋潤腸道，香油的滑膩之性正好可幫助排便。

在涼拌菜的時候淋上幾滴，或是炒菜出鍋前加幾滴。也可蘸著吃，南方人吃火鍋時喜歡蘸點麻油，北方人吃餃子也會蘸點。

五，拌個豌豆苗

豌豆苗中的膳食纖維能促進大腸蠕動，保持大便通暢，可起到防止便秘的作用。另外豌豆苗含有較高的無機鹽鉀，它可促進排除體內過多的鈉，防止血壓升高，對高血壓朋友來說是個不錯的蔬菜。

將豌豆苗洗乾淨，放入沸水鍋中燙熟後撈出，放入涼開水中漂洗，撈出瀝去水分，切成短段，放入盤中，撒上少許鹽拌勻。然後取一個小碗，放入蚝油、白糖、香油，調成味汁，澆在腌好的豌豆苗中就可以了。

六，順時針揉肚子

每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩，力度就是輕輕的揉，邊揉邊運動。對於便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次十幾二十分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。

七，練貓步

可以在路上沿著一條直線走，這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助於改善盆腔的血液循環，增強腰部力量，有效刺激內臟，促進腸胃的蠕動，相當於給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。建議每天走貓步半小時。

八，吃麻仁丸

長期便秘會誘發或加重痔瘡，便秘類非處方葯麻仁丸就非常適合痔瘡性便秘患者服用。

麻仁丸的製劑規格有3種：黃褐色水蜜丸，每次服6克；小蜜丸，每次服9克；大蜜丸，每丸重9克，每次服1丸。無論選用何種丸劑，每日均服1~2次，重症者可在醫生指導下酌情加服1~2次。孕婦忌服，有其他慢性病史及年老體虛者應在醫生指導下服用。

所以，從現在開始，從觀察「BB」開始，好好關愛自己的腸道吧！

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

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