平板支撐這個動作，堅持多久才算正常？

提起健身，很多人對平板支撐並不陌生。特別是對於女孩子來說，這個動作既能減肚子，又能瘦手臂，還能對身體塑形，是一個名副其實的網紅動作。一直都是比較流行的動作，看起來簡單，堅持幾分鐘非常困難。別以為這個動作只是趴著就行了，每個動作都有要點的，平板支撐也不例外。

平板支撐對於核心肌群的鍛煉，效果是相當的好。用平板支撐來鍛煉，還能增強在做健身某個動作的時候穩定性。還會對站姿產生深遠的影響。所以，當你在做平板支撐這個動作的時候，應該要準確的完成。在做完的時候，盡量保持正確的坐姿得以恢復，因為會影響到你的頸部、肩部、背部、胸部，不及時放鬆的話，可能帶來損傷。

每次做平板支撐，堅持多少分鐘，才算正常？

如果能夠堅持不發抖的狀態下，2-4分鐘屬於正常。超過4分鐘的人，我想你應該選擇強度更大的動作來訓練。

下面是平板支撐的評價表格

各位健身友友們請對號入座。平板支撐能堅持越久的人，說明身體素質很好。

好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！

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