比鈣片強十倍的5種簡單家常菜，常吃幫助你家娃快長個兒！

都說春季是孩子長個兒的季節，在此時節，若多給孩子補鈣，更有助於孩子長個。你可能不知道，很多家常菜其實也是補鈣高手哦~那麼，怎麼吃，才能長得更高?

黃豆豬蹄湯黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。

豆腐燉魚現代醫學也證實，豆腐除有增加營養、對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，豆腐燉魚，是補鈣健骨的絕配。

蝦皮碎菜蛋羹蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受，小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。

芝麻醬拌菠菜芝麻醬是鈣的「寶庫」，而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中，芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣冷盤。

紫菜腐竹湯，鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

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