牛奶什麼時間喝比較好，這幾個時間點一定要記住

隨著人們生活水平的逐漸提高，很多人在飲食上滿足了基本的溫飽需求外；還會講究健康飲食，營養養生。每天一杯牛奶，逐漸成為了飲食習慣。牛奶雖然在任何時候都可以喝，但是想發揮牛奶的最大營養價值，最好在一天中的3個黃金時段喝。這幾個時間點一定要記住。

早餐後

早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。所以每天都要記得吃早餐，這樣才能夠精神飽滿的開始一天的工作與學習。

牛奶富含蛋白質，維生素，鈣等營養物質，是一種比較容易消化吸收的飲料，早上喝不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供一定的能量。需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等，早餐一個小時左右再喝牛奶，更有利於牛奶營養的更充分地吸收。

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下午4點左右

這個時間段，由於人們經歷了接近一天的工作或學習，身體普遍會感到疲憊睏倦，此時人們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解睏倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

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臨睡前30分鐘

人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。

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