減肥控制熱量要循序漸進，頻繁斷食倒反而會減不下去

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斷食頻率不能太密集，否則不僅不利於健康，而且減肥效果也會變得很差。

不可否認，斷食的減肥作用非常大，一下子將熱量攝入攔腰斬斷，熱量不能滿足身體需求，所以只能通過脂肪分解來供能。

但是這種減肥方法有一個弊端，就是會使身體進入「饑荒模式」，所謂饑荒模式就是身體以為自己生存能量短缺，進而提升了吸收功能，降低了消耗能力。

也就是說身體因為食物短缺，自動開始拚命吸收熱量並且節省能量消耗的機制，像這種情況是不利於減肥的，除非你能將食物攝取越縮越少，但那樣也不利於身體健康。

斷食盡量採用間隔斷食的方式，也就是輕斷食，隔一個星期左右斷一次，其餘時間正常飲食或輕量飲食，這樣身體機能不會大幅度變化，所以是有利於減肥目的達成的。

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