寶寶補鈣的學問，你真的清楚嗎？

點擊上方「公眾號」可以訂閱哦

「補鈣」這個詞被很多人掛在嘴邊，孩子的任何異樣都和缺鈣聯繫在一起，出汗、枕禿、出牙晚等等都會被扣上缺鈣的「帽子」。

補鈣，從小孩一出生開始就被許多家長所念叨：

「你的孩子長不高，都是因為小時候缺鈣。」

「這孩子一出生就應該補鈣，多補沒有任何壞處。」

"睡覺磨牙，那是缺鈣，需要補。"

事實真的如此嗎？其實我一度也懷疑寶馬是不是缺鈣，雖然他各方面表現正常，但當媽的，你們懂得，總有迫害妄想症，看到周圍的媽媽們都給孩子買各種鈣劑，我也不能完全坐得住，只能多找些資料來學習，多整理出實用乾貨，以此來提醒自己，不要掉入盲目補鈣的陷阱。

中國營養學會2015年5月發布的《中國0—6月齡嬰兒餵養指南》中指出：人乳中維生素D含量低，母乳餵養兒不能通過母乳獲得足量的維生素D。

適宜的陽光照射會促進皮膚中維生素D的合成，但鑒於養育方式的限制，陽光照射可能不是6月齡內嬰兒獲得維生素D的最方便途徑。嬰兒出生後數日就應開始每日補充維生素D 10ug（400 IU）。純母乳餵養能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣。

美國兒科學會將嬰兒推薦每日維生素D攝入量由之前的200國際單位修改為現在的400國際單位。著名的Greer博士指出：「補充維生素D非常重要，因為大部分嬰幼兒無法僅從膳食中攝入足夠的維生素D。」

一、寶寶缺鈣嗎？

鈣是人體必需營養素，它最主要的生理功能是維持神經、肌肉的興奮性；構建牙齒和骨骼，確保牙齒、骨骼的健康發育。

人體缺鈣，會出現煩躁、易出汗、無力，骨質疏鬆，牙齒髮育不全等。

然而，作為鈣的「黃金搭檔」——維生素D，它的作用不容小覷。

只要寶寶發育正常，飲食合理，奶量充足，一般是不會缺鈣的。

想通過測骨密度、查血鈣濃度等方式確診是否缺鈣，並不科學，也不準確。

因為很多寶寶表現出來的缺鈣，本質都是缺維生素D。

不放心的媽媽，也可以讓孩子到醫院檢測血清25羥維生素D，這是目前公認的診斷是否缺鈣及缺維生素D的金標準。能明確告訴你，你的孩子維生素D到底補對了沒。

二、維生素D是什麼？

維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它存在於部分天然食物中，人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。

維生素D能提高寶寶對鈣、磷的吸收，能促進寶寶骨骼鈣化和牙齒健康。沒有了維生素D，鈣的生理功能將大打折扣。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發於嬰幼兒，主要表現為神經精神癥狀和骨骼的變化。

三、怎麼補？怎麼補？怎麼補？

1、食補

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。由於一般食物中維生素D的含量非常低，嬰幼兒的食量有限，所以這個方法不適合嬰幼兒。

2、日照

維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

但是需要提醒的是：

（1）曬太陽最好不要中午去曬，要在早上10點半之前或者下午3點半之後，避開最強的紫外線照射；

（2）隔著玻璃照射是起不到太大作用的。

3、維生素D製劑

無論是食補還是日照，對於小寶寶都是微乎其微，無法衡量測算的，因此只能作為輔助手段。

美國兒科學會在這方面一直有強調和要求，但自從我國最新《中國0—6月齡嬰兒餵養指南》出爐後，依靠維生素D製劑補充VD成為了育兒界熱議的話題。

四、補多少？補多少？補多少？

1、國際單位（IU）、微克（ug）量的核算方式

文章開頭，已經指出無論是國外還是中國的標準都是：嬰兒出生後數日就應開始每日補充維生素D10ug（400 IU）。

補充說明下：IU為國際單位，是用生物活性來表示某些抗生素、激素、維生素及抗毒素量的藥學單位。

聽著很繞口，我們只要知道1國際單位（IU）=0.025微克（ug），所以：400國際單位（IU）=10微克（ug）。

2、母乳餵養的寶寶需要補嗎？

由於母乳中維生素D含量極低，從母乳中獲取的維生素D很有限，所以純母乳餵養的嬰兒，容易缺乏維生素D，尤其是冬季在戶外時間較少時。

並且媽媽維生素D是否缺乏與寶寶是否缺乏沒有關係，所以純母乳餵養的寶寶是一定要補的，而且每天不能低於10ug。

3、人工餵養的寶寶需要補嗎？

這個需要結合寶寶每日喝奶量來計算，以寶馬小時候喝的奶粉為例：他喝的這款奶粉每100g含有4.7ug維生素D（這個在奶粉配料表中都會有明確標示的，各個品牌的奶粉是有差異的）。

按照5.6g奶粉可以沖調40ml牛奶的比例，1升（1000ml）牛奶含有奶粉140g，相當於6.58ug。

那每日缺少的3.42ug（約等於130IU）則要從維生素D劑中獲取。

（寶媽們，感興趣的話，計算器搗鼓起來，算算嘍，懶癌患者也可以私信我，不忙的時候，也可以代勞哦~~）

結論是：以寶馬喝的那款奶粉為例（品牌不提，避免有推廣的嫌疑，本文為純科普文），如果每日攝入量為1升，則每隔3天，給寶寶吃一次400IU的維生素D即可。為了精確起見，也可以採取更精準的滴劑瓶。

五、容易混淆的幾個概念

1、魚肝油和魚油

魚肝油的原料是魚的肝臟，主要成分含有維生素A與維生素D。

魚油是來源於深海魚類脂肪的提取物，屬於魚脂類。它的主要成分是一種稱之為EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。

2、魚肝油和維生素AD

魚肝油主要成分是維生素A及維生素D，你們可以去看看現在市面上賣的的魚肝油成分表，裡面都必有這兩樣東西。某些品牌的魚肝油中可能還有DHA，維E等成分。但那些都是之後添加進去的！純的魚肝油里是沒有那些東西的。

維生素AD簡單一點說，就是人工合成的魚肝油。其功效和作用，和天然魚肝油是一樣的。目前並沒有證據證明，天然的魚肝油比人工合成的維AD更好，兩者的化學分子式都是一樣的。並且，這類型的維生素AD，口感比魚肝油好很多，沒有魚腥味。

六、寶寶到底該補充魚肝油還是純維生素D？

1、對於母乳餵養的寶寶，如果乳母媽媽營養均衡，可以選擇補充純維生素D，可以不用選擇魚肝油，不然還要攝入較多的維生素A。奶粉餵養的寶寶也可以選擇純維生素D。

2、母乳餵養的寶寶，如果飲食結合不夠合理，或母乳媽媽處於相對落後的農村，那麼寶寶最好選擇魚肝油。補充維生素D的同時也補充了維生素A，何樂而不為？

3、當然，即使乳母飲食均衡，母乳餵養的寶寶每天補充1粒魚肝油也不代表有問題，相對也是安全。目前尚未見到每天補充1粒魚肝油（含維生素D400單位，維生素A1500）發生副作用或中毒的報道。

寶馬小的時候，我在海淘維生素D滴劑遲遲未到貨的情況下，也去醫院開過魚肝油，一直陸陸續續的吃著。

文末有話說：

根據最新修訂的《中國居民膳食營養素推薦攝入量》，3歲以內嬰幼兒的維生素D適宜攝入量每天為400 國際單位（10μg），而800單位以內的劑量都是安全（治療劑量則需要更高）。

在我國，補充維生素D最好能堅持到2周歲以後。美國則推薦攝入800單位的維生素D到整個青春期，也是安全的。這點大家就仁者見仁智者見智吧。

寶馬很小的時候，每次體檢，醫生都會給開魚肝油吃，因為我一直推崇食補大於葯補，總覺得孩子如果各方面表現正常，不用那麼勞心煩神的研究要額外補什麼，所以醫生開的魚肝油，也就是象徵性的偶爾吃吃，沒有完全遵照醫囑。現在想來，我的心也真是寬的可以。

整理這篇文章的時候，總有種對不起寶馬的感覺，好在後來有堅持在吃，一直到現在，每日一滴，冬天的時候，有的時候隔天還會滴兩滴。

遲做總比不做好，不是嗎？

以愛與青春為名，陪你一路成長

不失初心，不忘初衷

歡迎關註：

微信號 ： t252919720

新浪微博：@寶馬麻麻

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！