三款減肥食譜 一月瘦身5公斤

一跨進公司大門就聽見姐妹們哭喊著要減肥！不知不覺就多吃了很多東西在胃裡面。別著急，要想恢復苗條身材，讓美麗女生來為你推薦幾款減肥食譜。

減肥食譜一：山藥玉米粒

原料：山藥100克、玉米粒100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克、紅甜椒、蔥蒜末各少許。

調料：鹽、雞精、糖、胡椒粉適量

做法：1、將山藥去皮洗凈和胡蘿蔔、紅甜椒一起切成和豌豆大小差不多的粒；

2、水燒開後倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；撈出重新置於流水沖洗一遍；

3、熱鍋放油爆香蔥蒜末，再倒入各種配料粒翻炒2分鐘左右，加鹽、雞精、糖、胡椒粉；然後勾芡即可。

減肥食譜二：拌金針菇

原料：金針菇150克、綠豆芽100克、黃甜椒50克

調料：蒜蓉、生抽、香醋、香油、蔥絲、糖適量

做法：1、水開後放入金針菇、綠豆芽、黃甜椒絲燙40秒左右，再放蔥絲拌勻撈出；

2、將所有材料撈出後放入涼水裡浸泡半分鐘；然後撈出輕輕擠干水分

3、將各種調料充分拌勻即可。

減肥食譜三：香包鍋貼豆腐

原料：老豆腐一塊、雞蛋一個、韭菜20克、芫荽（香菜）5克

調料：生抽、香醋、糖、蒜蓉、辣椒油各適量

做法：1、將老豆腐瀝干水分，韭菜洗凈切成小段；雞蛋充分打散，

2、老豆腐切成2厘米厚的小片，在雞蛋韭菜液里3-5分鐘；

3、將生抽、醋、糖、蒜蓉、辣椒油、香菜末拌成料汁；

4、熱鍋放油燒熱後放入裹著蛋汁韭菜的豆腐塊，用小火將兩面煎黃，然後蘸料汁吃即可。

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