6個抑鬱症表現，符合一般以上，恭喜你，達標了可以判定為輕度抑鬱症了！

現在，人們的生活壓力越來越大，很容易患抑鬱症。雖然抑鬱症不是一種嚴重的疾病，但它也會影響我們的生活質量。如何預防抑鬱症已成為許多人關注的問題。那麼，抑鬱的原因是什麼呢？抑鬱症的癥狀是什麼？讓我們看一看。

抑鬱症的表現

陷入極度焦慮的一天就像一年。

每個人的壓力是不同的，所以抑鬱的程度是不同的，從輕微的悲傷到中期的悲觀到後來的絕望。抑鬱症患者會感到無聊，不快樂，甚至感到痛苦。

消極悲觀

抑鬱症患者無比痛苦和絕望。他們覺得沒有愛心，甚至死亡，他們會產生強烈的自殺念頭和行為。

生理或生物學癥狀

抑鬱症患者常伴有睡眠障礙、性功能低下等癥狀。

1.食慾減退和體重減輕

厭食和體重損失發生在大多數的患者，他們的許多美味的食物不感興趣，或不思茶飯無味。

2.睡眠障礙

許多抑鬱症患者有睡眠障礙，一天不是幾個小時，醒來後不容易入睡。

3.失去興趣

失去興趣也是許多病人的癥狀。他們對生活或工作不感興趣，甚至對他們過去感興趣的事情也不感興趣。他們經常住在封閉的門裡，疏遠親戚朋友。

4.能量消耗、疲勞和虛弱

對於生活中的小事，如不充分，洗衣服，經常「精神崩潰」等詞來形容自己。

5.自我評價低

患者抬舉自己，批評自己，在一個關鍵的過去和未來，負面和消極的方式。他甚至不說什麼，他也有強烈的自責、內疚和無用感。

6.晝夜變化

病人的情緒隨白天和黑夜而變化，通常在清晨和晚上。

怎樣預防抑鬱症？

1.轉移注意力

許多專家介紹了這種方法，即分散注意力，忘記大腦中的麻煩，不要總是專註於不愉快的事情。因為越是不愉快的事情，心情就越糟糕。

2.不要做出重大決定。

對於抑鬱的人，當他們在做決定時，他們必須和周圍的人商量，不要自己做重大決定，因為他們可能只是你的衝動。

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