胃病怎麼養？送你一個養胃時間表，每天按時「養胃」！

中國是有名的「胃病大國」，10人裡面有9個都有胃病，面對如此險峻的形勢，我們必須要抓緊時間養胃了。

只有把胃養好，胃病慢慢調理好，才能避免走到胃癌這一步，在此之前，首先一定要了解清楚，養胃都有哪些禁忌，千萬不能犯錯！

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謹記：養胃有「四大禁忌」

禁忌一：長期飽食

長期飽食有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。

長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

禁忌二：吃飯快

狼吞虎咽，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降。

久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

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禁忌三：吃燙食

很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。

當黏膜細胞出現病變後，有可能引起癌變。

禁忌四：情緒不好

許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就「堵得慌」，不想吃飯。

人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層受損。

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禁忌五：愛吃這些食物

煙酒。

腌制食品，包括鹽漬的蘿蔔、肉類腌製品等。

煙熏和油煎食物，特別是肉類煎炸、熏烤的食物。

霉變食物。

高鹽食物。食鹽會損傷胃黏膜。

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三款養胃食譜：

一，養胃健脾茶

材料：菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓。

做法：

1：取菊苣，佛手，取丁香，陳皮，桑葉，茯苓，洗凈之後晒乾，洗凈，晒乾，備用；將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。每次取3-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

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菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；

佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等；丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效；

桑葉可以改善便秘、腹脹；

茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。

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二，早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

3、根據個人口味調味後早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

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三，清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

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最後，送上一個養胃時間表！

對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要，醫生們總結了一個「養胃時刻表」：

養胃時間表：7點喝杯溫開水。

可以濕潤口腔、食管、胃粘膜，沖刷附著於粘膜的粘液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備，還可以補充身體流失的水分。

但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

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養胃時間表：7點30吃早餐。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

吃早餐的速度不宜過快，如果時間允許，20-30分鐘為宜。

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養胃時間表：10點起身走一走。

放下手中工作，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。

順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

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養胃時間表：11點30吃午餐。

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。

可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。

飽餐後宜站立一會兒，不要坐卧或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。

餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

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養胃時間表：13點00午休。

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。

但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

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養胃時間表：17點30吃晚餐。

進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。

雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

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養胃時間表：19點00散步。

飯後盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。

此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。

因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。

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