經常丟三落四，記憶力下降，應該補充什麼？

有很多三十多歲的人，就經常出現丟三落四的現象，有時候領導安排的事情忘得一乾二淨，很是尷尬。可能一段時間內壓力比較大，因為壓力會影響大腦中控制工作記憶的部分，長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，導致儲存和調取記憶的能力受到影響。

如果不是上述因素，那就要好好「反省」一下自己的飲食了，不要以為年輕，吃飯就不注意。多補充一些含鐵的食物，鐵幫助記憶所必需的神經傳遞素正常發揮作用，大腦對低鐵含量很敏感。肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率較高。

一些女性患有中度缺鐵，會影響神經系統的功能，例如記憶力減退、注意力分散等。全身乏力，做事無精打采，早上不想起床，晚上又輾轉難眠，情緒易波動，鬱悶不樂，常不能自禁地突然流淚哭泣，注意力不集中等。

補鐵的同時不要忘了多吃新鮮的果蔬，補充維生素C 。因為維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！