中老年人免疫力提高，可以從三大方面入手，讓老人的身體越來越健康！

人體的免疫力會隨著環境和時代的變遷，青年期，機體的免疫功能是主動的，不容易生病，但到了老年，會有免疫力低下的狀態，在這個時候，很容易感冒，高血壓，糖尿病，老年人的心血管和其他疾病都是慢慢的看，是因為人體保護免疫系統的工作狀態差。

那麼如何提高免疫力呢？這個問題已經成為老年人最難解決的問題。

1。飲食調理

1，多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果有酒精中毒、精神緊張或飲食不均衡，就會削弱抵抗疾病的能力。要糾正這種不平衡，就必須依賴酸奶中含有這種細菌的健康細菌。

2，多喝水：記住，這是開水！這樣可以保持鼻腔粘膜和口腔濕潤，喝更多的水，使人感到新鮮和充滿活力。白開水對人體新陳代謝有著非常理想的生理活性。水容易被細胞膜吸收並被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效地提高機體抵抗疾病和免疫的能力。早晨的第一杯涼水，尤其是在早晨，尤其重要。

3、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種化學物質叫做茶氨酸。因為它能調動人體的免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，可以提高抵抗感染的能力5倍以上。

4，研究發現金星膠囊能有效地增加免疫系統細胞，促進抗體的產生，增加吞噬細胞和殺傷細胞的數量，並減少某些免疫細胞的功能，是增強機體免疫力的首選。

5，適當補充鐵：鐵可以增強免疫力，但過量攝入鐵對身體有害，每天不超過45毫克。

6，補充谷氨醯胺：它是人體必需的非必需氨基酸，是增強免疫系統的「工具」之一。經常感冒或腹瀉的人可以在果汁或涼開水中加入谷氨醯胺粉。

兩。睡個好覺

睡眠不好的人更容易被疾病侵襲，免疫力下降會使你生病。

除了消除疲勞和創造新的活力外，睡眠與提高免疫力和抵抗疾病的能力密切相關。

睡眠過少會增加患糖尿病和心臟病的風險。由於輪班或生活不規律，睡眠不足會增加患乳腺癌的風險。對老年人來說，睡眠不足會加重疾病的嚴重性。

睡眠質量與身體抵抗力有直接關係。一般的睡眠時間一般在6～8小時，但也可以根據個人情況而定。重要的是早晨醒來，保持良好的精神狀態。

三。鍛煉身體

運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的。最重要的是掌握適當的運動強度、運動量和鍛煉時間。持之以恆地堅持鍛煉可以增強免疫系統的功能，延緩免疫器官的衰老。運動能有效預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。它還可以改善大腦功能，促進深度睡眠，提高大腦的學習和工作效率，縮短反應潛伏期。促進心智敏捷；增強人體的韌性和對快速生活的容忍度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！