你的通訊錄里還少一個人哦

三月，一天能走過春夏秋冬～

擺脫了乏味的灰白，色彩一天一天愈加濃烈

是最美好的季節，卻也是外星感冒的高發期

外星感冒也就是抑鬱症。在沒有看到它將成為全球第二大疾病時，我想大多數人都覺得這是一個很遙遠的名詞。

什麼是抑鬱症呢？是不是只是心理上出了問題呢？

鬱抑症≠心情不好

提到抑鬱症，很多人會覺得差不多就是心態崩了，找不到活下去的動力了，於是陷入憂鬱無法自拔。其實不然，抑鬱症對一個人的影響不僅是心理上的，生理上也會出現一系列的問題。

不明原因的身體上的不適打破了原本平穩的生活軌跡，就像牙疼的時候所有 食物都變得索然無味。

每個人都有一個能量球，裡面裝著有限的能量。抑鬱症患者用好多的能量去對抗負面情緒，讓自己不至於表現得與其他人有太大的差異。

日常生活消耗了他們太多的力氣，使得他們總是感到過度疲勞，無論做什麼都無精打采。還會伴有思路閉塞、記憶力衰退、語速明顯減慢、行動遲緩、無法集中注意力等癥狀。

對於抑鬱症患者來說，確診這件事反而使得他們在很黑暗的情況下，看到了一點希望。曾經對自己的失望、對生活的懷疑、對未來的渺茫得到了一個小小的回答。原來是外星感冒搞的鬼。

我患了太空感冒，可是明天還要上課、還要開會、還有工作沒有完成......

停下來，從令人痛苦的事件中抽離出來。給自己放個假吧，放假的時候的作業就是好好休息哦～

別對他們說——你要加油、要努力！

不要試圖給外星感冒患者灌雞湯，你要知道不是所有感冒都能喝雞湯的。什麼「堅持就是勝利」、「沒有戰勝不了的困難」之類的大家都懂。但是從別人口中聽到這些反而會使得抑鬱症患者更加懷疑自己。為什麼對別人來說輕而易舉的事情我做不到呢？

不如多陪陪他們，多誇誇他們。在對自己極度失望的時候發現有個人不離不棄這是多大的感動呀！

外星感冒像其他的感冒一樣是可以治療的，早點治療才能快點好起來。

●找一個適合自己的心理醫生，需要有個懂自己的人一起走過這段灰色地帶。

●按時吃藥，哪怕一時間看不到什麼起色。

●動起來，跑跑步、跳跳舞，讓每個細胞都動起來去驅趕身體里的壓力。

●多吃蔬菜，多喝牛奶。

●遮陽傘、遮陽帽先放一放吧。太陽就像是天然的興奮劑，在明媚的午後，出去晒晒太陽會感覺整個人都變輕了。

●出去走走吧，別把自己鎖起來，總是一個人未免有些孤單。

事件如果足夠大，記憶就會被迫保存。而重大事件在記憶中持續存在會引起強烈而持久的負面情感體驗。

大學與初、高中一個很大的不同之處是需要自己處理大量的信息，而且對某些信息的遺漏可能會造成連鎖反應，導致不良情緒的積壓。這時候要是有個地方能獲取遺漏的信息、反映遇到的問題多好呢！

敲黑板！敲黑板！敲黑板！信息反饋機制就是為了滿足這樣的需求噠～

「信息反饋機制使用說明」

// 主要功能 //

對於團學會組織的活動的疑惑可以向我們詢問；參與活動的過程中遇到的問題或是改進的意見可以向我們反饋，團學會會進行反思、改正；對團學會的日常工作的某些方面的疑問，可以向我們諮詢。學習生活中遇到的問題也可以向我們諮詢，我們都會盡全力給予幫助。

（eg.詢問活動截止時間，參與活動的方式，活動的具體細節；反饋參與活動的體驗；對於晨讀打卡、寢室衛生檢查、志願者活動、勤工工時等各方面的疑問。）

// 使用方式（反饋信息的途徑）//

4、將需要反饋的信息（表揚、吐槽、anythingelse) 投到寢室一樓貼有「你建議，我改善」字樣的信息反饋盒子，會有工作人員定期進行收集。

// 產品性質 //

當藥學院、協同中心的同學們遇到困惑時能多一條解決途徑。

好友列表裡有好幾百號人，卻不知道該點開哪個對話框。算了吧，也不知道他在幹嘛，萬一忙呢。哎，再想想別的辦法吧。

那～給我個機會吧，讓我做你好友列表裡那個隨時都有空的人。

來源 / 藥學院、協同中心智囊團

排版 / 趙麗

浙江工業大學藥學院

訂閱號：zjut_yxy

「藥學青年·風華正茂·一生榮葯」

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