關節腫痛腫脹 該不該運動鍛煉？

「生命在於運動」，運動能增強體質。但常被膝關節疼痛困擾的老人們該不該運動? 有人建議多運動，也有人覺得關節疼痛是因為關節用得過度而磨損了，當然不應該運動。

其實,關節疼痛是否適合運動不能一概而論，如果關節只是在剛剛走兒步時疼痛，走幾步以後又感覺輕鬆靈活不疼了，這種情況適宜繼續運動;如果本來還好好的，走動時間稍微長一些之後，膝關節就變得又腫又疼，這就說明膝關節的狀況並不適宜繼續運動。

關節每疼痛一次就損傷一次，反覆疼痛就會積累損傷，所以應該及時治療關節損傷。老年人愛護關節，不能光盯著運不運動或補鈣,關節炎、風濕骨病可能不是運動過度或者缺鈣引起的,而是人年紀大全身機能包括五臟功能下降,骨骼也隨之發生退行性病變造成的。

中醫認為，想要緩解關節疼痛腫脹，可從補腎、疏師健脾來入手，因為「腎主骨、肝主筋、脾主肉」。補腎能夠壯骨，修復關節炎患者骨骼的損傷:疏肝則能舒筋活絡，活血散瘀，關節僵硬無法屈伸的問題會得到緩解:健脾則能夠加快水濕運化，養護肌肉，緩解關節水腫和炎症。

具有這些功能的藥物較多，搭配使用效果更好，比如《中藥大辭典》3330頁的黑老虎，就能行氣散瘀、通絡止痛、活血消腫;《廣西中藥材標準》41頁記載的老鴉嘴有舒筋活絡、散瘀消腫的作用;《中藥大辭典)122頁的土茯苓歸肝經，也有通利關節，緩解筋骨攣痛的功效。

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