經常感冒？但你真的了解它嗎？如何逆襲成健康體質？

很多人抵抗力差，稍稍受風寒就容易感冒，出現頭暈頭痛、鼻塞流涕等現象，在中醫認為，很多跟氣虛衛表不固有關係，治療這種類型的問題，中醫有個很有名的方子叫玉屏風散。

玉屏風散，由黃芪、白朮、防風三味葯組成，其中黃芪補氣固表，配伍白朮也有補氣的作用，並且增強脾胃中樞的運化，生成中氣，以顧護衛氣，共同起到補氣固表的作用，加上防風有祛風散寒驅邪的作用，共同作用，補瀉兼施，是個很經典的配方。

學過一定生物知識的人都知道，人體的免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），這些工作一般都是免疫細胞完成，包括淋巴細胞和各種吞噬細胞等，淋巴細胞是免疫系統的主要領導者，率領著T淋巴細胞、B淋巴細胞、Nk細胞、K淋巴細胞四大金剛護衛來維持人體的免疫力。

1、手是感冒的主要傳播途徑

感冒病毒在手帕上存活`1個小時，在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、毛巾、桌椅等傳播。預防方法是勤洗手，不用手模鼻、眼。呼吸、飛沫傳播是感冒的次要傳播途徑。

2、足部受涼易感冒

足離心臟最遠，供應的血量相對較少，因而對冷比較敏感，使上呼吸道的抵抗力降低。當氣溫降至7℃以下時，足就會發晾，反射性地引起鼻粘膜血管收縮。有人稱足為人的「第二心臟」，預防經常感冒就要做好足部的保暖工作。

3、愁易感冒

俗話說：「愁一愁，白了頭。」多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防禦功能減退，使感冒病毒有機可乘。

4、神緊張易感冒

某醫學專家通過對400多名失業、失業戀、離婚等精神緊張的人觀察發現，他們比精神不緊張的經常感冒，原因是鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，局部免疫力降低。

除了增強自身免疫力外，在飲食習慣上也要多加註意，平時多喝水，保證均衡飲食，多食新鮮蔬菜和水果。特別值得提到的是，要嚴格限制煙酒的射入，形成好的生活習慣。如若遇到身體素質差，短時間無法提高免疫力，經常遭受感冒襲擊的人，可以考慮注射流感疫苗，能夠具有預防感冒作用。

多休息，多飲開水

勤鍛煉身體，多戶外慢運動，每天運動40分鐘左右

在飲食上合理搭配，少吃油膩，多吃水果蔬菜。注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用，大量國內外臨床研究表明：大劑量維生素C，成人1000毫克天，兒童500毫克

日常生活起居規律，不經常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不足和免疫系統功能降低有關，充足的睡眠很重要

保持心情愉快，樂觀面對生活，無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

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