必看，美國科學家揭露感冒這幾個真相！

導言

春季氣溫多變，忽冷忽熱，感冒頻發。因而大家又開始關注各種預防、治療感冒的良方。感冒到底是怎麼回事？美國相關研究為我們揭示了這一問題的答案。

感冒的三個真相

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院曾經發布一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個「一」真相。

1

第一個「一」

感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

2

第二個「一」

一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；

3

第三個「一」

感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然後突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人都覺得感冒是「凍出來的」。「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上，還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。」美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

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感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8-10次，上學的孩子會達到12次之多。這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，「冷漠」的成人們每年得感冒2-4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。

亂吃藥不如提高免疫力

《感冒白皮書》同時指出，感冒期間有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程，而且有些藥物可抑制患者自身免疫功能，致病程延長並易誘發其他疾病，所以感冒不要急於也不要依賴藥物治療（當然，出現高熱、感染癥狀重等情況下應及時就醫用藥）。

自身免疫力對抗感冒至關重要，讓免疫系統活躍起來，能更好地打敗入侵的細菌或病毒，而且免疫力高的人不容易被傳染流感，就算感染了流感，也能有更輕的癥狀或者更快恢復。

那麼，提高免疫力，我們應該做些什麼？

01

補充未變性分離乳清蛋白，抗病毒調節免疫

未變性分離乳清蛋白含有高含量、高活性的優質蛋白，如：α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、乳鐵蛋白以及免疫球蛋白，對包括流感病毒、人免疫缺陷病毒(HIV)、人細胞巨化病毒等在內的多種病毒具有顯著的對抗效果，具有有效對抗細菌、病毒和免疫調節等作用。其能為某些特定需要的人群比如嬰幼兒、孕產婦和病人提供所需優質蛋白，提高免疫活性，補充機體所需的養份，是目前最適合老、弱、病、孕人群健康的營養補充品。

02

攝入益生菌——增強免疫，降低流感發病率

益生菌是一類對人體有確切健康功效的微生物總稱，可以調節腸胃菌群平衡，促進腸道蠕動，同時刺激腸道免疫機能，增強腸道抵抗力，達到預防感冒、腹瀉、便秘等多種疾病的效果。國際期刊《兒科學》曾經發布一項研究成果：益生菌可以預防普通感冒和流行性感冒，尤其是兒童。研究顯示3～5歲兒童在6個月中每天補充益生菌，能有效減少發熱、流涕、咳嗽的發生率和抗生素的應用。即使感冒，也能減輕癥狀和縮短病程。

03

充足睡眠、適量運動

高質量的睡眠可以使免疫系統得到充足的修復和調整，有助於改善人體的免疫系統。感冒了多休息永遠不是一句客套話，而是促進感冒儘快康復的一劑良藥。在天氣好的時候，經常進行戶外活動，以及平時多進行有氧運動和增肌訓練對提高機體免疫力很有幫助，而且運動對於提高食慾和促進睡眠也有一定好處。適量的運動是改善所謂「亞健康」最有效的手段。

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