還在為你的腸胃擔心嗎？

最新 03-28

還在為你的腸胃擔心嗎？

如今，隨著生活習慣的影響，很多人的腸胃都出現了問題，經常胃不好對身體的影響是很大的，千萬不要小看胃病，稍有不慎，就會出現大毛病，那麼，有什麼好的養胃護胃方法呢？

清淡食物

養胃清腸要忌口

巧克力：對於胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因為巧克力裡面含有刺激性的物質，多吃會給腸胃帶來更大的刺激。還會造成下食道括約肌的鬆弛，使胃酸迴流，刺激食道和喉嚨。

豆類：眾所周知，豆類都會引起消化不良。裡面含有低聚糖，如蘇打水，棉籽糖等都會被腸胃細菌發酵而產生氣體，容易引起腹脹，腹痛，腸鳴，打嗝等情況。

冰凍食物：如冰淇淋，冰棍，冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。尤其在天氣轉冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運轉，損傷脾胃。

油炸食品：如炸薯條，炸雞塊等含有高脂肪和多油脂的食物。這兩種物質進入腸胃容易造成疾病，而且油脂在高溫下會產生一種難以被腸胃消化的物質—丙烯酸。

辛辣食物：紅辣椒，墨西哥辣椒都會刺激食道的內壁，加重胃的負擔，而且對胃黏膜的刺激不小，容易引起腸胃不適。

2.家中常備中藥

山楂：山楂是中醫裡面用來消食的一味葯，尤其對脂肪類食物的積滯有用。容易積食的人，可將鮮山楂蒸熟後，加入少許飴糖，做成山楂糕來吃。

麥芽：麥芽也是消食葯，相比較山楂而言，麥芽更強調對澱粉類食物的積滯有促消化作用。

大山楂丸：說了山楂和麥芽，就想說大山楂丸，大山楂丸是中成藥，也是用以導滯促消化的，其中就含有山楂和麥芽，另外還含有神曲，山楂，麥芽，神曲被稱為「三仙」，其中山楂消肉，麥芽消穀食，神曲消麵食。

茯苓：茯苓是個好東西，它利水滲濕，而且中醫認為脾虛的人容易生濕氣，所以茯苓又多了健脾這一功效，現在大家不是流行吃雜糧粥祛濕嘛，如果在粥里輔以茯苓粉，效果會更佳，而且茯苓不管虛實寒熱，大多數人都能用。

陳皮：陳皮可以化痰，一個方面，陳皮可以減少脾生的痰，另一個方面，陳皮可以祛掉已經生出的痰。

3.慎起居，重鍛煉

有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，腸胃不好的人除了按時服用藥以外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。同時要積极參与鍛煉，增強體質，提高抵抗力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

4.吃養胃食物

牛奶：牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛補肺胃，津虧便秘等都有著很好的作用。牛奶對消化性潰瘍，習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。但患有腹瀉，脾虛症，濕症等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

南瓜：南瓜對養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和鈣，磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食，熬粥或煲湯。

蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需更注意的是，蓮子食用前需要去心。

紅薯：紅薯含大量的膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿蔔素，對兒童以及老人的視力都有益處，並且還富含鉀，鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮食，也可以用來熬粥。

包心菜：要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃，緩急止痛，解毒消腫，清熱利水的作用。而且包心菜還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用，將捲心菜與薏米，陳皮，蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛，上腹脹滿及胃，十二指腸潰瘍等病症。