如果男性常做三項運動，即使老去，還有很強很健康的性能

運動對男性性能力的提高和老年男性性衰老的延緩作用重大，這裡推薦三種效果最好的，男人經常做可青春常駐。

1、仰卧起坐——最適合夫妻共同練習的運動

仰卧起坐可以直接有效地鍛煉腰腹部肌肉眾所周知，平坦結實的小腹可以讓人在愛愛的過程中獲得更多的快感。如果夫妻配合來做，視覺和身體可有更多的親密接觸，將會讓愛愛質量大大提升。

2、慢跑——最簡單的男性能力增強運動

美國一項名為「馬薩諸塞男性衰老」為期10年的研究發現，男人每天快走或慢跑20-30分鐘，能對勃起功能障礙有逆轉作用。另外和不運動的男人相比，每周慢跑3小時以上的人，性能力可以年輕2-5歲。通過經常性的慢跑，66%的人性生活質量得到相應改善。

國外有調查顯示，擅長游泳的男人，即使到了60歲以上，他的性能力和需求經常可以達到30歲男人的水平，可以經常持續每周性生活超過一次以上。因素有關：第一，游泳可以協調鍛煉全身肌肉，尤其是大腿肌肉；第二，游泳因為經常冷熱交替的原因，可以增加男人敏感部位耐受性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！