96歲老人堅持健身26年，你還有什麼理由不堅持！

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《左傳·昭公三年》孔穎達疏：「上壽百年以上，中壽九十以上，下壽八十以上。」

廣州一位老爺爺華叔已經快是上壽之年，還在堅持健身，這樣的精神難能可貴啊！

華叔從70歲起開始健身，已經堅持了20多年。如今一身肌肉毫無鬆弛，年過九旬引體向上依然不在話下。華叔說，不必拚命訓練，只需時常堅持，擁有健康是最大財富。

健康對於現代人來說尤為重要，適當健身加強體質，不僅有助於提高睡眠，還能給自己一個很好的身型。對於很多男性朋友來說，健身尤為重要。

1、提升性功能

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

2、讓皮膚變好

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

3、解壓

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4、增強自信

健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

5、改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

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