推薦一套瘦腿操，不僅可以瘦腿還能調整腿型

改善飲食可以達到瘦身的效果，但是也有一些部位的肥胖不會因為改善飲食而有所改變。

其中腿部變粗的原因有很多，單靠調整飲食就很難得到改善。下面介紹一套瘦腿操，不僅可以瘦腿還能調整腿型。

這次的瘦腿操可以改善腳腕、髖關節變形的情況，將關節伸展到正確的位置，從根本上進行調整，達到更好的瘦腿效果。

站直身體，挺直上半身，收緊腹部。

右腿向前伸出，右腳腳趾向內伸展，右側膝蓋向外用力。

眼睛看向前方，調整呼吸。

右腿膝蓋稍微彎曲，並且向外伸展。

右腳腳趾指向內側。

調整呼吸，上半身向右側稍微傾斜，保證後背挺直。

右腿伸直，右膝蓋向外側用力，右腳腳趾指向內側。

上半身向右轉，眼睛看向前方，保證後背挺直。

左側進行同樣的伸展。

每條腿按照1-2-3伸展30次左右。

這套運動不僅能改善腳踝和盆骨等的位置，還可以伸展腿部不常使用的肌肉群，達到瘦腿和美腿的雙重效果。

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