這些食物堪稱抗衰老功臣，你知道嗎？

所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程，衰老首先會表現在我們的臉部。隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，那麼生活中有哪些食物可以抗衰老呢？

1.洋蔥

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗氧化的功效。紫洋蔥表皮還含有大量的花青素，能有效增強細胞活力，延緩肌膚衰老。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

3.西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，番茄紅素是自然界中最強的抗氧化劑，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。可以有效防治色斑、皺紋、預防衰老。

4.核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

5.綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，一定要喝密封、避光隱藏的綠茶。

6.蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，可以潤腸、排毒、養顏。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。深色的蜂蜜比淺色的蜂蜜效果更好。

7.魚類

魚類尤其是深海魚類中，含有的OMEGA—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原，及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生。是幫助女性延緩衰老的食物之一。而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

8.櫻桃

櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常吃櫻桃或用櫻桃榨汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

9.紫葡萄

葡萄具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮，此外，葡萄中所含的多酚可保護肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。

10.奇異果

增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達168.9毫 克，號稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。

11.大豆

營養專家認為「要想長壽，多吃大豆」。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

12.花生醬

花生醬富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

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