21日懶人減肥食譜 1月至少瘦15斤

21天減肥法：

前三天斷食這個期間不能吃任何東西，只能喝水，這是一個排毒的階段，當然可以喝蜂蜜水，最好是從經期結束的第二天或是第三天進行。每天早上喝一杯500ML25度左右的淡鹽水。

21天減肥法：

中八天蔬果這八天不能吃別的。只能吃蔬菜水果。但是不可以過量，不可以用油之類的炒。只能吃水煮的蔬菜，不可以吃任何主食、甜食、脂肪類的，這個階段是消耗脂肪的階段。

21天減肥法：

後十天飲食這個時候是可以開始進食了，不過要注意吃飯只能吃6成飽哦，晚上睡覺前的五個小時內部能吃任何東西，也要注意一些油炸和高脂肪的食物，因為很有可能會讓你功虧一簣。

21天減肥法：

一般嚴格執行的MM，至少結束後你可以發現你瘦了15斤。如果不到21天的時候你就已經達到了你的理想體重的話，就不要繼續了。只要均衡飲食就不會反彈哦。

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