血壓升高不用急，常吃7種天然食物，血壓平穩下降，來試試吧

天氣漸涼，每當氣溫驟降時，身體的血管會發生收縮，血壓就可能升高，因此，在氣溫變化的時候，高血壓患者要特別注意。除了遵醫囑服用高血壓藥物，也要注意飲食。專家表示，飲食控制也能起到調節血壓的作用。那麼，高血壓患者這個時候吃什麼有利於降血壓呢?又有什麼是盡量不要吃的呢?

高血壓患者吃什麼好?

1、吃大蒜

德國的一項研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。

2、喝牛奶

鈣與血壓關係密切，低鈣可以導致高血壓，牛奶含豐富的鈣質，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助於降低血壓。

3、香蕉

美國費城大學的一份研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀。

4、土豆

土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。

5、綠葉蔬菜

蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥麵、小米、、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

6、豆製品

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。人身體所需蛋白質除從糧食攝取一部分外，還需從豆製品、蛋類、肉類、禽類、海產品等補充，提倡多吃豆製品。如果條件允許，應每天吃1～2個雞蛋，喝250～500克牛奶，如果每天能吃一些魚和海產品更好。

7、補充維生素C

營養學家認為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩定在正常範圍。

緩解高血壓的方法：

1、養心態。高血壓患者一定要注意養心態，怎麼降低高血壓呢，高血壓的發生和情緒波動大，有著很大的關係，如果情緒不經常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正面的作用。

2、閉上眼睛。生活中長期接觸電視、網路、報刊等，怎麼降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉。適當的時候閉上眼睛休息，並配合有效的深呼吸，能有助平穩血壓和心率。

3、經常快步走。快步走對高血壓患者十分有益，怎麼降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。

3、治療打鼾。打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。

4、聽古典音樂。研究發現，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。

5、生活節奏慢半拍。無論是工作還是學習中，怎麼降低高血壓呢，突然壓下來的任務容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。

6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，它能增強血管彈性。怎麼降低高血壓呢，高血壓患者可每天進食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

7、適當吃些堅果。高血壓患者可以吃些堅果。堅果、奶類中的鈣，對血壓調控有好處，高血壓患者定期吃點堅果，是因為堅果裡面含有不飽和脂肪酸比較多，怎麼降低高血壓呢，種類比較齊全，堅果裡面含有礦物質也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。

高血壓宜喝這些茶

荷葉茶

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

青錢柳辣木葉茶

取青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須各0.5g混合配製成青錢柳辣木葉茶，每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內即可，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

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