40—55歲女性常吃這4類食物，恭喜，更年期潮熱出汗與你無緣！

80%的女性在更年期都會出現潮熱出汗的癥狀，潮熱出汗造成更年期女性的身體元氣大傷，而使女性的身心處於緊繃狀態，對女性的心理也造成了一定的傷害，那剩下的20%的女性是如何應該更年期潮熱出汗的癥狀的呢？有養生專家表明：40—55歲女性常吃這5類食物，恭喜，更年期潮熱出汗與你無緣！

一、新鮮果蔬

日常飲食中，都知道多吃新鮮果蔬的重要性，新鮮果蔬含有豐富的營養素如：維生素C、鋅等，還含有大量的膳食纖維，能夠平衡膳食、改善消化吸收和排泄等，還有有『體內清潔劑』的特殊功能。有研究表明，食用新鮮水果、蔬菜和全穀食物可降低心理失調的風險，更年期女性要多吃

二、多飲蒲公英茶、綠茶等

喝蒲公英、綠茶之類的飲品，有助於利尿消炎、清熱階解讀，能緩解女性燥熱的癥狀，還能抗氧化，預防衰老，還能促進身體的新陳代謝，有利於更年期女性的健康。還可以食用傾城蜜，也能有效的緩解更年期癥狀。

三、豆製品

豆製品是女性更年期必備食物，豆製品的營養豐富、含有豐富的蛋白質、鈣等元素，豆製品中含有異黃酮，和女性體內的雌激素結構類似，能有效緩解更年期癥狀，一般來說，適當多吃富含鈣質的豆製品和肉類，女性情緒比較穩定，而缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。

四、穀類食物

穀類食物，更年期女性一定要多吃一些，更年期女性晚餐可以用它當做主食，因為女性晚上吃太多，或者吃油膩的食物不利於消化，也會給腸胃造成一定的負擔，多吃一些粗糧，裡面含有膳食纖維，可以有效的緩解更年期女性便秘的狀況。

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