要想寶寶變聰明，補充DHA是關鍵，你補對了嗎？

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DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對嬰兒智力和視力發育至關重要。

很多媽媽看見別家寶寶都在補充DHA，也很糾結自家寶寶要不要補。今天我們就來看看關於DHA的小知識。

DHA的功能：

1、對於孕產婦

降低早產風險，適度促進胎兒生長

改善產後抑鬱

2、對於嬰幼兒

促進智力和視力發育

增強免疫力

提高心理運動技能

減少睡眠驚醒次數

寶寶需要補充DHA嗎？

DHA最早是從母乳中發現的，因此母乳餵養的足月寶寶，不需要額外補充DHA。在無法母乳餵養或母乳不足的情形下，可食用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應為總脂肪的 0.2-0.5%。

DHA補充的關鍵時期：

6個月-2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，寶寶的大腦和視力發育，以及心理運動技能的提升，都靠這一關鍵時期。因此寶寶補充DHA的最佳時期就是在2歲前。

DHA應該怎麼補充？

對於嬰幼兒來說，補充DHA最好是採用食補法。一般含DHA豐富的食物包括以下幾類：

魚及海產品類：鮁魚、三文魚、海鱸魚、小黃魚、秋刀魚；蝦、蟹、貝殼類；海帶、紫菜等。建議寶寶每周吃海產品2-3次。

植物油類：亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油，可在體內轉化為DHA，但轉化效率不高。

堅果類：如核桃、亞麻籽、奇亞籽等。

關於DHA補充劑：

常見的 DHA 補充劑有兩種，分別來自於魚油和藻油。深海魚之所以含有DHA也是因為它們吃了海藻，因此藻油類屬於相對更純的 DHA 產品。

補充劑的含量也需要注意。對於孕期和哺乳期的媽媽來說，最好選擇單粒200mg的DHA補充劑。而對2歲以內的嬰幼兒來說，最好需要選擇DHA補充劑是單位計量為100mg。

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