女人培養美好的氣質，從享受浪漫的早餐開始！

Breakfast,就是打破( break)禁食(fast)。一天中的第一餐,當然要從浪漫 中開始,還記得電影《蒂凡尼的早餐》嗎?清晨的紐約,繁華的第五大街還沒 有醒過來,穿著黑色晚禮服,打扮入時的奧黛頂著嘉微的晨光,獨自站在蒂 凡尼珠寶店前,一邊吃著麵包,喝著熱咖啡,一邊隔著櫥窗,羨慕地觀望著蒂 凡尼珠寶店中的一切。美麗傳奇的赫本,高責珍奇的蒂凡尼珠寶,加上美味的 早餐,構成了一幅浪漫的圖景。想像著自己像赫本一樣美麗高雅,戴著經典璀 漆的蒂凡尼首飾,吃著溫馨美味的早餐......

清晨的鬧鐘,把你從夢境拉回現實,腦子裡被鋪天蓋地的考試,工作、約 會塞得滿滿的,「忙則不吃,不忙則隨便吃」的你,已經有多久沒有享受早餐 的浪漫了?很多輕熟女和熟女們道於生活的緊迫,成了快餐族(只在路邊的快 餐店吃漢堡等速食),暴走族(邊走邊吃早餐)、減肥族(為了減肥 餐)、回味族(早餐吃昨晚的剩飯菜),還有水果族(只吃水果當早餐)、零 食族(用餅乾、薯片代替早餐)等等。

時間雖然省下來了,健康和氣質卻同時發出了黃牌警告:快餐女的西 油炸食品熱量太高,身材走了樣,越來越像漢堡包;暴走女的腸胃消化不良 整個人像個打蔫的茄子減肥女不但沒有瘦下來,反而腰上又箍了一層「游 泳圈」:回味女吃的剩菜因隔夜產生了有毒的亞硝酸鹽;零食族臉上冒出了痘 痘,驗色也變得晦暗了,吃的餅乾、薯片太干還容易引起便秘;還有水果女, 上班一整天都精神不濟、心裡慌慌的,只吃水果,營養不良啦！

專家指出,不吃早餐的人患慢性腸胃炎、膽結石的概率比普通人高一倍 不吃早餐還容易變老,因為早餐營養供應不足,人體只能動用體內貯存的糖元 和蛋白質,日子久了,魚尾紋就會爬上眼角,皮膚就會幹燥,粗糙,人自然也就老得快了。不吃早餐還容易發胖,因為早餐是最不容易轉化為脂防的一餐而午飯時餓得不行,會讓皮下脂肪越積越多。面色紅潤、體態輕盈、棒采車的女人才能有最美的氣質。追求身心健康、美好氣質的你,一定不能略了早餐哦。

「早餐吃什麼?沒營養的我不要!」王珞丹的疑問可能也是很多MM的問。還有一些MM會說,「我知道早餐的重要性,可是我真的沒時間在家好好享受早餐!」其實,每天只要早起10分鐘,就可以伴著清晨的陽光,聽著的的音樂,在家輕鬆享受一份美味營養早餐了。

早餐食譜一:全麥麵包+低脂牛奶+水果

這份早餐營養全面,準備簡單,適合忙碌的早晨哦。牛奶可以補充鈣質和蛋白質,全麥麵包既可以補充所需的能量,又可以提供膳食纖維。水果呢,可以補充多種微量元素。而且蛋白質和碳水化合物的黃金搭檔搭配最有利於鈣的吸收了。味道也不錯,是不是?

早餐食譜二:牛奶麥片+全麥吐司+堅果果仁

牛奶熱開,把麥片倒進去,攪拌均勻就可以了,麥片中的膳食纖維可是相當高的。一小把昨天晚上剝好的堅果仁,開心果、杏仁、松子、核桃都可以補充微量元素、保護心腦血管,還可以美膚、抗衰老。再吃上三五片全麥吐司,就OK啦。

早餐食三:脫脂酸奶+火腿麵包+新鮮蔬菜

酸奶中含有多種益生菌,可以清理腸道,酸奶中蛋白質和鈣更易吸收,全麥麵包加上兩片火,配上新鮮的蔬菜,生菜,西紅柿都是不錯的選擇。

早餐食譜四:蔬菜水果汁十+煮蛋+煮玉米將西紅柿、胡蘿蔔、蘋果洗乾淨後,放入榨汁機,打幾次,就可以喝上營養美味的自製「農夫果園」了。煮蛋的營養損失最少,玉米中含有大量的維生素E可以美白肌膚,使肌膚有彈性,還有粗纖維,可以減肥瘦身哦。

早餐食譜五:煮豆漿+開胃小菜+慢頭+水果

這可是一份最中式的早餐了。提前將泡好的豆子放進全自動的豆漿機里,加上水,插上電源,就可以安心去洗漱化妝了,不用擔心,煮好的豆漿會自動「報警」的。開胃小菜也很清爽,水果就不用說了,別忘了主食慢頭哦,碳水化合物可是必不可少的。

其實,女性朋友們大可以自己研發、搭配早餐,保證早餐中碳水化合物、蛋白質、水、膳食纖維、維生素等比例合理就好了,不過還是要注意食物的相生相剋的,比如豆漿中的胰蛋白酶會和雞蛋中的蛋白質結合,蛋白質營養會流失的。

享受有品質的生活,從早餐開始。一天之計在於晨,營養全面、簡單易做、美味可口的早餐,讓你一整天都神采奕突、容光煥發。靜靜地為你的他準備一份愛心早餐,還可以為愛情升溫,何樂而不為?培養美好的氣質,從享受浪漫的早餐開始。

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