戒掉這4種食物，你的減肥就成功了50％！

按理來說

減肥沒有什麼食物是不能吃的

只要保證每天攝入的熱量不超標就行

但有些食物它們的熱量實在太高

吃起來還容易上癮

不知不覺就會給你貼上2斤膘

想要減肥有進展，不如先戒了這5種食物

果汁、可樂

元兇就是它們驚人的含糖量

一罐可樂含糖量35克

差不多已經滿足了一天所需要的糖分

它們還會給你提供很多「空熱量」

也就是說基本沒什麼營養價值、熱量還不低

一泡尿過後就什麼都不留了

各種醬料

減脂期晚餐是沙拉？

那你最好檢查下裡面有沒有放沙拉醬

因為它每100克熱量高達700大卡

幾乎無敵的高...

還有一些花生醬、老乾媽之類的醬料

熱量也十分驚人

減脂期一定要謹慎攝入

堅果

堅果含有優質脂肪，有益於身體健康

但優質脂肪也是脂肪

堅果所含的熱量相當驚人

每百克松子、瓜子，熱量都在600卡左右

想想你看電視時無意間製造的一大堆堅果殼

真是細思極恐啊

巧克力餅乾

熱量300大卡，每天6片，一年發胖14公斤

高糖高油滿足了你的味蕾

卻也膨脹了你的脂肪細胞

同理，各種糕點甜品

只要是讓你感到甜蜜、可口的

基本都是熱量炸彈

減脂要下苦，但也別當個苦行僧

如果為了減肥

直接跟自己愛吃的東西永遠說再見也是不可取的

你的身體和心理會總有綳不住的那天

最後前功盡棄

與其這麼被動，不如主動給自己安排欺騙餐

可以在周末安排1-2頓放縱餐

犒勞犒勞自己

這樣做一是為了鼓勵你

二是為了重新提升基礎代謝

也是為更快速的減肥，一舉兩得

END

Xgame極限健身

全｜球｜最｜勁｜爆｜的｜健｜身｜資｜訊

每日推送歐美健身網紅大咖視頻，提供最專業的健身知識

歡迎關注油管健身pro

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！