輕鬆易學的減肚子瑜伽，在家就能減肥哦！

天氣越來越熱，但你們發現沒有，很多人的肚子也是越來越大，為什麼？因為在冬季的時候，大家經常是胡吃海喝，導致體型越來越臃腫，很多人想通過跑步減肥瘦身，但是沒有這個毅力，加上外面的空氣也不好，擔心這擔心那的，慢慢的越來越懶，越來越不想動，於是就越來越臃腫，肚子也是一天比一天更大了，那麼究竟有沒有在家也能練習的減肚子訓練呢？又簡單又有效果的方法有是有的，但是這套動作可能對於初學者來講，會比較難，因為需要超強的毅力和體力，具體的跟著小編的步伐我們來看一下吧。

首先躺在瑜伽墊子上，抬起你的雙腿，並且微微屈膝。

然後就像這樣，是不是感覺很像青蛙，其實這只是初步的暖身動作，目的就是為了你能更快的進入狀態。

然後再伸直，好了以上是一套基本的動作，那麼只需做十組，每組練習20次，每組之間時間間隔20秒。

下面我們來進入正式的訓練，其實動作很簡單，上面也說了，就保持這樣的姿勢，雙腿做交叉運動，做三十次為一組，一次做5組。

為了增加效果，上半身也可以進行同樣的練習，只需把手太高伸直，保持住這個姿勢，直到腿部運動結束後方可放下。那麼這台動作很明顯，就是專門訓練腹部的，還可以打造完美的馬甲線，那麼各位就別光看著了，馬上練起來吧。

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