春季「長高食物」光榮榜！寶寶們注意了，這些食物要多吃！身高蹭蹭漲！

春季"長高食物"光榮榜!寶寶們注意了,這些食物要多吃!身高蹭蹭漲!

有些孩子發育比較早，有些孩子發育比較晚，總得來說，只要是正常值，咱們都不用過分焦慮。如果孩子身高真的不是很理想，也不要太擔心，方法得當還是可以追上的。

01.補充維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。

02.營養均衡，首先：鈣質要足夠，比如奶製品，雞蛋，豆類等都含鈣較高。其次：需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等。在這：鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。

03.合理作息，充足的睡眠，睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。所以保證充足的睡眠時間，睡眠質量好，有規律，會使得生長激素的分泌得到充分的保障。

下面給大家分享幾種，長高食物光榮榜！春季是長個的黃金期，這些食物一定要多吃 ，身高才會蹭蹭漲！

奶製品

奶中富含製作骨骼的養分——鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。

豆類

大豆含鈣量也很高，500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品含鈣量也很高。

菠菜 莧菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種，雪裡蕻100克含鈣230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

紅肉 肌肉

紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

富含Vc的水果

橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。

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