怎樣才能建設好的親密關係？

當一個人即將要離開，什麼是最不舍割下的？幾乎90%的人都把親密關係放得很靠前。

我們的生活需要親密關係，因為親密關係是我們獲得幸福感的重要來源，而我們的生活最需要的也是幸福感。

這種親密關係是不會自己無緣無故的發生的，最簡單、最重要的方式就是用有效的溝通來保持。

夫妻之間，愛情的延續就是夫妻的親密感，而它的來源就是夫妻之間在工作、生活和性之中的彼此不斷地分享和溝通。

有非常多的情侶、夫妻，在相處久了、結婚了之後，感覺越來越疏離，明明之前各種甜蜜，現在是說不到兩句就吵架或者冷戰；明明是想要關心對方的，現在說出口就成了責備；明明想要傾訴，到最後卻成為了互相抱怨......

為了不讓我們的親密關係從無話不談到相對無言，到最後的同床異夢，所以我們今天要探討一下親密關係要如何才能建立好，讓親密關係給我們製造更多的幸福感。

決定親密關係長久的是學會如何化解矛盾。

有很多情侶、夫妻分手，都不是因為不愛了，更多的是因為累積的矛盾太多，感覺無法再繼續忍受，所以分開了。因為人性的本能首先需要逃離痛苦，才嚮往溫暖。

為了不繼續讓矛盾產生，我們就要改善我們的表達與回應的方式。

不要把要求夾雜在情緒里一起發泄出來，這樣一來，對方就很有可能把大部分的注意力放在「抵禦」「情緒攻擊」上，而忽略了背後的需求。

以下三點建議，如果你能好好的努力並做到，愛就能融入生活中去。

第一點，表達感受而非想法

馬歇爾·盧森堡認為表達自己的感受不僅能讓溝通更加順暢，也有助於你疏導情緒，但是表達感受的重點在於，我們要學會區分想法與感受。

不要總是對另一半說「我覺得，我認為......」，而要學會說「我很開心，我很難過、害怕、受傷等」。

學會表達自己的內心感受，讓對方感受到，就像換位思考一樣，可以拉近你們心與心的距離。

如果說你總是只表達自己的想法，還給對方貼上不好的標籤，就會引起對方本能地抗拒和反駁，造成沒必要的麻煩，甚至引起衝突，這也是無效溝通。

第二點，明確提出自己的請求

《大話西遊》里唐僧的至理名言：你想要就和我說啊，你不說我怎麼知道你想要呢？

一段幸福的親密關係，是離不開彼此的坦誠和溝通的，在一段關係里待久了，我們容易忽略自己的真正需求，在表達自己的時候也總是拐彎抹角的。

記住沒有人擁有上帝的視角，沒有人住在你心裡，知道你在想什麼。有想法，有需求就好好的說出來。

第三點，學會觀察發生了什麼

我們這麼多年都習慣了從自己的角度去揣摩事件，對方其實也是從自己的角度去所看待問題，這就容易導致我們跟最親密的人相處的時候難以理解對方。

比如說，當你們發生爭吵之後，對方想要一個人在房間里待著靜一靜，而這時你認為對方沒有認錯的意識，在逃避問題，其實對方就是想要冷靜的反思一下自己的問題，做出改善。

這就是因為你們雙方的價值觀和需要的不同而產生的一種評判而非事實。

我們可以說出對方所做的事情，表達自己觀察結果，這樣雙方便可持續互動，直至情意相通。

在一段良好的關係中，愛是可以流動的，不要讓我們關係的「愛」與「溫柔」卡在了交流上。

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